Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Tehnici relaxare

Cele mai bune metode de relaxare

Să găseşti timp pentru relaxare poate părea o misiune aproape imposibilă, mai ales dacă jobul este unul stresant.

O primă metodă prin care poţi scăpa de stresul zilnic este alimentaţia corespunzătoare. Mănâncă mai des alimente precum carne de curcan, pui, brânză, nuci sau soia. 

Veşti bune şi pentru iubitorii de ciocolată! Conţinutul crescut de magneziu, anandamină şi fenietilamină ajută la inducerea stării de bine şi pot avea chiar şi efect afrodisiac.

Apoi, ţine cont că mişcarea este un duşman al stresului. Deşi eşti tentată să stai pe capanea, în faţa televizorului, află că exerciţiile fizice eliberează endorfine, substanţe chimice care te scapă de anxietate şi îţi îmbunătăţesc starea de spirit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri! Citește mai mult...

***

Iata cele mai puternice 4 motive pentru care consumam produse alimentare in exces. Găsește-ți motivația!

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele

Somnul este o componenta importanta a rutinei de zi cu zi – petreci trei sferturi din timp facand asta. 
Calitatea somnului – si obtinerea acestuia in momentele potrivite – este la fel de esentiala pentru supravietuire precum alimentele si apa. 
Fără somn, nu poti să formezi sau să întreții abilitatea creierului care iti permite să înveti și să iti creezi noi amintiri și este mai greu să te concentrezi și să răspunzi rapid.

Somnul este important pentru o serie de funcții ale creierului, inclusiv modul în care celulele nervoase (neuronii) comunică între ele. De fapt, creierul și corpul dumneavoastră rămân activi în timpul somnului. Cercetarile recente sugerează că somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele din creierul tău care se acumulează în timp ce ești treaz.

Toată lumea are nevoie de somn, dar scopul său biologic rămâne un mister. Somnul afectează aproape fiecare tip de țesut și sistem din organism - de la nivelul creierului, inimii și plămânilor până la metabolism, sistemul imunitar, starea de spirit și rezistența la boli. Cercetările arată că o lipsă cronică de somn sau un somn de slabă calitate cresc riscul de tulburări, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul, depresia și obezitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat.

Cum să tragi aer în piept pentru mai puțin stres, mai multă vitalitate și… sănătate? Îți sună aproape imposibil de realizat? Ei bine, se poate, dacă înveți să-ți controlezi respirația.

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat. Ai observat, de la o vreme încoace, că e ceva în neregulă cu tine? Ai insomnii, te simți obosită, lipsită de vlagă. Nu ai chef de nimic, nici digestia nu mai funcționează, amețești ușor… Și după ce urci chiar și numai câteva trepte, gâfâi și îți trebuie un pic să… îți tragi sufletul. Ei bine, asta e: nu respiri cum trebuie! Când organismul nu-și primește doza necesară de oxigen, îți dă de veste. Învață cum să tragi aer eficient în piept.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

O porție de râs nu numai că ne aduce starea de bine de care avem nevoie, dar ajută și la calmarea durerilor și la întărirea imunității.  Citește mai mult...

Calea cea mai sigura de a tine o cura de slabire este stabilirea unui program strict al orelor de masa, o lista clara de alimente permise si interzise si multe exercitii fizice.  Găsește-ți motivația!