Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.

Lactatele. Un pahar de lapte sau un iaurt slab v-ar putea aduce somnul mai repede şi aţi putea avea o noapte mult mai liniştită.

Carnea de curcan. E indicat să o mâncaţi la cină.  Această carne este considerată o sursă importantă de proteine slabe, este mai uşor de digerat şi conţine mai puţine grăsimi saturate decât carnea roşie.    

Unt de arahide, migdale sau nuci. Cu aproximativ două ore înainte de culcare puteţi să mâncaţi în combinaţie cu câţiva biscuiţi din cereale integrale. Medicii spun că are cantităţi importante de triptofan şi somnul va fi liniştit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.  Citește mai mult...

***

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!

Pretul unui abonament pe o luna la o sala de fitness variaza intre 200 de lei si 350 de lei.

Mesele copioase din ultima perioada ne-au adus cu siguranta cateva kilograme in plus. "Efortul sustinut este contraindicat pentru ca organismul este lipsit de energie din cauza excesului de grasimi si kilocalorii. Astfel, pentru inceput se recomanda plimbarile de cel mult 15 minute. Aceasta reprezinta o prima faza in procesul de slabire, care trebuie sa dureze cel mult o saptamana, apoi se va incepe antrenamentul propriu-zis, care trebuie sa dureze pana la doua ore", spune Mihai Dragomir, antrenor de fitness.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sa reformulam: banii sunt de fapt solutia perfecta pentru a slabi. Citește mai mult...

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar. Găsește-ți motivația!

Ce să mănânci când ești stresat

Ce să mănânci când ești stresat


Publicat în SfatulParintilor.ro

Ca să faci mai bine față stresului, iată o listă cu alimentele care au efect liniștitor.

Portocalele - Cel mai rapid efect de calmare îl au portocalele datorită conținutului ridicat de vitamina C. Acestea echilibrează tensiunea arterială și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). 

Ciocolata neagră - O ciocolată cu 70% cacao este ideală pentru a scăpa de stres. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arterială, dar contribuie din plin și la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. 

Mixul de semințe - Miezul de nucă are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate împreună contribuie din plin la protejarea celulelor nervoase.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Citește mai mult...

De ce e bine să mâncăm pastele al dente, cartofii reci sau să nu prăjim niciodată în ulei de măsline? Găsește-ți motivația!