Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.

Lactatele. Un pahar de lapte sau un iaurt slab v-ar putea aduce somnul mai repede şi aţi putea avea o noapte mult mai liniştită.

Carnea de curcan. E indicat să o mâncaţi la cină.  Această carne este considerată o sursă importantă de proteine slabe, este mai uşor de digerat şi conţine mai puţine grăsimi saturate decât carnea roşie.    

Unt de arahide, migdale sau nuci. Cu aproximativ două ore înainte de culcare puteţi să mâncaţi în combinaţie cu câţiva biscuiţi din cereale integrale. Medicii spun că are cantităţi importante de triptofan şi somnul va fi liniştit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.  Citește mai mult...

***

Cate fructe putem consuma atunci cand dorim sa scadem in greutate? Găsește-ți motivația!

E momentul pentru o detoxifiere, să ajuți organismul să elimine toxinele acumulate. Ce faci, însă, cu tensiunea emoţională, cu stresul, cu gândurile negative?

Familia, mai aproape - Încearcă să vezi cum poţi creşte calitatea comunicării, precum şi calitatea timpului petrecut împreună. 

Sportul, aliat de nădejde - Pentru că mişcarea ajută la eliberarea de endorfine, te vei simţi mult mai bine după o jumătate de oră de exerciţii fizice. Sau poţi să te apuci să dansezi, să alergi sau să faci orice mişcare îţi va face plăcere.

Activităţi de divertisment - Teatrul, muzica de calitate, filmele, cititul unei cărţi de dezvoltare personală sau a unui roman te ajută să ieşi puţin din mijlocul problemelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Preferăm să fim ocupați tot timpul ca nu cumva să fim luați drept leneși

Vina pe care o resimțim când facem o pauză trădează o neliniște mai profundă legată de odihnă: preferăm să fim ocupați tot timpul ca nu cumva să fim luați drept leneși.

Așa se face că ne-am obișnuit să muncim peste program și în weekend, deși studiile arată că productivitatea nu este proporțională cu numărul de ore lucrate. Charles Darwin și alți oameni de știință iluștri nu munceau mai mult de 4-5 ore pe zi.

Dacă vă simțiți copleșiți și căutați un ritm de viață mai odihnitor, iată trei lucruri de care să țineți cont:

1. Ieșitul în oraș, cumpărăturile online sau serialele sunt satisfăcătoare pe termen scurt, însă există alternative mai bune de a petrece weekendul.

2. Vacanțele sunt cea mai bună perioadă pentru a reflecta și a re-evalua obiectivele personale.

3. Socializarea face viața mai plăcută, dar cele mai odihnitoare activități implică solitudine.
    

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Auskteez Tran / Unsplash

Îți mai recomandăm:

Dimineata faceti 15-20 de minute de exerciţii fizice, iar apoi mancati cereale cu iaurt. Citește mai mult...

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!