Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Tehnici relaxare

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele

Somnul este o componenta importanta a rutinei de zi cu zi – petreci trei sferturi din timp facand asta. 
Calitatea somnului – si obtinerea acestuia in momentele potrivite – este la fel de esentiala pentru supravietuire precum alimentele si apa. 
Fără somn, nu poti să formezi sau să întreții abilitatea creierului care iti permite să înveti și să iti creezi noi amintiri și este mai greu să te concentrezi și să răspunzi rapid.

Somnul este important pentru o serie de funcții ale creierului, inclusiv modul în care celulele nervoase (neuronii) comunică între ele. De fapt, creierul și corpul dumneavoastră rămân activi în timpul somnului. Cercetarile recente sugerează că somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele din creierul tău care se acumulează în timp ce ești treaz.

Toată lumea are nevoie de somn, dar scopul său biologic rămâne un mister. Somnul afectează aproape fiecare tip de țesut și sistem din organism - de la nivelul creierului, inimii și plămânilor până la metabolism, sistemul imunitar, starea de spirit și rezistența la boli. Cercetările arată că o lipsă cronică de somn sau un somn de slabă calitate cresc riscul de tulburări, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul, depresia și obezitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Valentin Vasile. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

***

Puterea musculară reflectă o bună conditie fizica, lucru care explica legatura dintre masa musculara si durata de viata. Găsește-ți motivația!

E momentul pentru o detoxifiere, să ajuți organismul să elimine toxinele acumulate. Ce faci, însă, cu tensiunea emoţională, cu stresul, cu gândurile negative?

Familia, mai aproape - Încearcă să vezi cum poţi creşte calitatea comunicării, precum şi calitatea timpului petrecut împreună. 

Sportul, aliat de nădejde - Pentru că mişcarea ajută la eliberarea de endorfine, te vei simţi mult mai bine după o jumătate de oră de exerciţii fizice. Sau poţi să te apuci să dansezi, să alergi sau să faci orice mişcare îţi va face plăcere.

Activităţi de divertisment - Teatrul, muzica de calitate, filmele, cititul unei cărţi de dezvoltare personală sau a unui roman te ajută să ieşi puţin din mijlocul problemelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Slabesti la birou

Slabesti la birou


Publicat în Dietetik.ro

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.

Cei mai multi dintre noi isi petrec ziua la serviciu, lipiti de scaun. Sedentarismul te va transforma intr-o varianta mult mai grasa a ta, daca nu incepi sa slabesti la birou. Sa incepem cu mancarea. Nu sari peste micul dejun cand pleci la lucru. Cercetarile de la University of Massachusetts arata ca cei care au omis sa manance de dimineata aveau de pana la 4 ori mai multe sanse sa devina obezi, comparativ cu persoanele care nu sar peste micul dejun. Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching. Va recapatati imediat energia, dupa un set de exercitii si, in plus, nimeni nu isi va da seama ca nu munciti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Citește mai mult...

Andrei Rosu iti da o multime de motive pentru care macar o data pe saptamana sa folositi bicicleta ca mijloc de a ajunge la locul de munca. Găsește-ți motivația!