Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Ce faci când ai o zi proastă? Când te simți atât de furioasă încât ai sparge un set întreg de farfurii sau când ești atât de obosită încât ai putea să adormi fără prea mare efort în autobuz?

Dacă ești furioasă trebuie să mănânci nuci și alune, în special migdale și miez de nucă pentru că sunt bogate în acizi grași sănătoși care împreună au un efect de relaxare. În plus, adaugă și plăcerea ronțăitului în sine și te vei convinge singură că n-ai nevoie decât de o gustare, nu de o farfurie pe care să o spargi.  

Dacă te simți stresată apelează cu încredere la ciocolată neagră. Îți dau voie doctorii, stai liniștită! Această conține teobromină care te va calmă și flavonoizi care îți vor îmbunătăți sistemul imunitar. Ia aminte că stresul te poate face mai vulnerabilă în față bolilor.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

***

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.

Alimente precum zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale (ovăzul, orezul brun), ciupercile de toate felurile, fructele, semințele, busuiocul sunt surse bogate de carbohidrați complecși, care au un efect ușor sedativ deoarece cresc secreția de serotonină.

Potrivit nutritionistului Lygia Alexandrescu, există și alimente care trebuie evitate, acestea fiind cafeaua, ceaiul negru, esențele de cola, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, aditivii alimentari, alimentele conservate, sarea și zahărul în exces. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.  Citește mai mult...

Primarul sectorului 4 vrea sa continue pana va slabi inca 30 de kilograme. Găsește-ți motivația!

Cele mai bune metode de relaxare

Cele mai bune metode de relaxare


Publicat în Adevarul

Să găseşti timp pentru relaxare poate părea o misiune aproape imposibilă, mai ales dacă jobul este unul stresant.

O primă metodă prin care poţi scăpa de stresul zilnic este alimentaţia corespunzătoare. Mănâncă mai des alimente precum carne de curcan, pui, brânză, nuci sau soia. 

Veşti bune şi pentru iubitorii de ciocolată! Conţinutul crescut de magneziu, anandamină şi fenietilamină ajută la inducerea stării de bine şi pot avea chiar şi efect afrodisiac.

Apoi, ţine cont că mişcarea este un duşman al stresului. Deşi eşti tentată să stai pe capanea, în faţa televizorului, află că exerciţiile fizice eliberează endorfine, substanţe chimice care te scapă de anxietate şi îţi îmbunătăţesc starea de spirit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Nu degeaba se tot vorbeste despre un stil de viata echilibrat. Acesta chiar iti aduce o stare de bine si te protejeaza de multe neplaceri! Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!