Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Ce faci când ai o zi proastă? Când te simți atât de furioasă încât ai sparge un set întreg de farfurii sau când ești atât de obosită încât ai putea să adormi fără prea mare efort în autobuz?

Dacă ești furioasă trebuie să mănânci nuci și alune, în special migdale și miez de nucă pentru că sunt bogate în acizi grași sănătoși care împreună au un efect de relaxare. În plus, adaugă și plăcerea ronțăitului în sine și te vei convinge singură că n-ai nevoie decât de o gustare, nu de o farfurie pe care să o spargi.  

Dacă te simți stresată apelează cu încredere la ciocolată neagră. Îți dau voie doctorii, stai liniștită! Această conține teobromină care te va calmă și flavonoizi care îți vor îmbunătăți sistemul imunitar. Ia aminte că stresul te poate face mai vulnerabilă în față bolilor.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

***

Seara consuma o jumatate de cana cu iaurt grecesc amestecat cu o jumatate de banana si cateva afine. Găsește-ți motivația!

După o zi încărcată la birou avem nevoie de câteva clipe de relaxare. Totuși, nici cei mici nu trebuie neglijați din acest punct de vedere.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a vă relaxa. Ia-ți familia, mergeți în grădină, așezați-vă pe iarbă și încercați tehnici de relaxare de grup. Ajutându-vă unul pe celălalt, veți reuși să treceți mai ușor peste stările de anxietate sau oboseală. Există câteva tehnici de relaxare pe care le puteți încerca împreună. 

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implică vizualizarea care vă va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veți reuși să vă relaxați atât la nivel psihic, cât și la nivel mental. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!

E momentul pentru o detoxifiere, să ajuți organismul să elimine toxinele acumulate. Ce faci, însă, cu tensiunea emoţională, cu stresul, cu gândurile negative?

Familia, mai aproape - Încearcă să vezi cum poţi creşte calitatea comunicării, precum şi calitatea timpului petrecut împreună. 

Sportul, aliat de nădejde - Pentru că mişcarea ajută la eliberarea de endorfine, te vei simţi mult mai bine după o jumătate de oră de exerciţii fizice. Sau poţi să te apuci să dansezi, să alergi sau să faci orice mişcare îţi va face plăcere.

Activităţi de divertisment - Teatrul, muzica de calitate, filmele, cititul unei cărţi de dezvoltare personală sau a unui roman te ajută să ieşi puţin din mijlocul problemelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Citește mai mult...

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!