Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Relaxare » Alimentatie relaxare

Când vremea urâtă ne ţine închişi în casă săptămâni la rând, proasta dispoziţie poate fi controlată și prin dietă. Iată ce alimente te ajută!

Chefirul - Este un lactat fermentat cu boabe de chefir, probiotice. Aceste boabe sunt alcătuite din drojdie și din bacterii probiotice. Sunt pline de tryptophan, care ne ajută să facem față problemelor: crește nivelul serotoninei din creier, care ne dă sentimentul de fericire.

Sparanghelul - În omletă este o variantă sănătoasă. Se pune niște sparanghel în omletă în timp ce o prepari. Vârfurile se adaugă, verzi, în omletă sau se fierb câteva secunde.

Portocola - Are multă vitamina C și este accesibilă. Vitamina C normalizează mai repede hormonii stresului și îți va scădea tensiunea arterială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Kefirul poate fi un excelent aliment care sa te ajute sa scapi rapid de kilogramele acumulate in plus, incepand cu excesul de grasime de pe abdomen. Citește mai mult...

***

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Găsește-ți motivația!

Medicii recomanda cel putin 30 de minute pe zi de miscare, asa ca foloseste-te de orice ocazie, pentru de a face miscare.

Medicii recomanda cel putin 30 de minute pe zi de miscare, asa ca foloseste-te de orice ocazie, pentru a face miscare. Iata cateva trucuri si exercitii adaptate timpului petrecut la serviciu:

Exercitii cand stai la birou -  Roteste-ti gatul cand spre dreapta, cand spre stanga. Daca muschiul trapez este incordat, creierul nu va mai primi aportul de sange oxigenat de care are nevoie, iar astfel apar problemele de concentrare. Asa ca, roteste-ti gatul cand spre dreapta, cand spre stanga. Exercitii de stretching pentru ameliorarea durerii de spate. Lasa-te pe spate, prinde-ti mainile si intinde-ti bratele cand spre dreapta, cand spre stanga.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Programul prelungit de munca secatuieste pe multi dintre noi, motiv pentru care nu mai avem energie si nici timp sa ne ocupam cum trebuie de propria sanatate, de propriul corp. Dar ne putem intra in forma chiar daca orele de munca sunt lungi! Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!

Cum faci fitness de acasa

Cum faci fitness de acasa


Publicat în Mayhem.ro

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness. Citește mai mult...

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!