Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Tehnici relaxare

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului.

Meditația - Orice acțiune repetitivă poate fi o sursă de meditație: mersul pe jos, înotul, pictură, tricotatul - orice activitate care poate calma și relaxa. Sunt suficiente doar 5-10 minute de meditație pe zi pentru a diminua nivelul de stres.  
  
Imaginați-vă relaxat - Cu cât o persoană va reuși să viseze mai mult cu ochii deschiși (culori, imagini, sunete, etc.), cu atât va fi experimentată mai repede relaxarea.  
  
O cană de ceai fierbinte - Dacă sunteți un consumator de cafea ar trebui să vă schimbați acest obicei și să îl înlocuiți cu o cană de ceai cald. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Să găseşti timp pentru relaxare poate părea o misiune aproape imposibilă, mai ales dacă jobul este unul stresant. Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Preferăm să fim ocupați tot timpul ca nu cumva să fim luați drept leneși

Vina pe care o resimțim când facem o pauză trădează o neliniște mai profundă legată de odihnă: preferăm să fim ocupați tot timpul ca nu cumva să fim luați drept leneși.

Așa se face că ne-am obișnuit să muncim peste program și în weekend, deși studiile arată că productivitatea nu este proporțională cu numărul de ore lucrate. Charles Darwin și alți oameni de știință iluștri nu munceau mai mult de 4-5 ore pe zi.

Dacă vă simțiți copleșiți și căutați un ritm de viață mai odihnitor, iată trei lucruri de care să țineți cont:

1. Ieșitul în oraș, cumpărăturile online sau serialele sunt satisfăcătoare pe termen scurt, însă există alternative mai bune de a petrece weekendul.

2. Vacanțele sunt cea mai bună perioadă pentru a reflecta și a re-evalua obiectivele personale.

3. Socializarea face viața mai plăcută, dar cele mai odihnitoare activități implică solitudine.
    

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Auskteez Tran / Unsplash

Îți mai recomandăm:

Dimineata faceti 15-20 de minute de exerciţii fizice, iar apoi mancati cereale cu iaurt. Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!

Silueta dupa nastere

Silueta dupa nastere


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fa mult sport, stretching, Pilates, intrucat influenta hormonala isi pune amprenta asupra metabolismului.

Doua cititoare ale revistei "Ce se intampla, Doctore?" au probleme cu silueta: in timp ce una dintre ele a nascut cu 4 luni in urma, cealalta nu este sigura ca raportul dintre inaltimea si greutatea pe care le are este in regula. "Sunt Elena si am 31 ani, 1,59 m si 63 de kilograme. Este normala greutatea mea in raport cu varsta si inaltimea? De ceva timp, ma simt obosita". Cititi raspunsul dat de Oana Cuzino aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Renuntati la excese de fainoase, dulciuri, paine, grasimi si introduceti sportul si miscarea in viata voastra.  Citește mai mult...

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!