Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate.
 
Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.
 
Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

***

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Găsește-ți motivația!

In aces sezon poti slabi cu usurinta daca mergi la inot, dar si exercitiile acvatice au un rol benefic asupra siluetei.

Consumul ridicat de produse lactate sarace in grasimi in combinatie cu efectuarea unor exercitii de tonifiere a abdomenului te vor ajuta sa scapi mai repede de colaceii de grasime, potrivit unui studiu realizat la Universitatea McMaster din Canada.

In aces sezon poti slabi cu usurinta daca mergi la inot. Acest exercitiu de tip cardio este unul dintre cele mai recomandate de catre specialisti, mai ales daca vrei sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!

Vara, pofta de mancare scade, insa dupa o ora intensa la sala de sport trebuie sa mananci ceva.

Inainte de a merge la sala de sport, in special vara, foarte multi dintre noi facem greseli care ne afecteaza atat sanatatea, cat si decursul orei de sport. Iata cateva dintre acestea:

Bei cafea fierbinte inainte de a alerga. Insa in sezonul cald este indicat sa renunti la acest obicei. Cofeina din cafea actioneaza ca un diuretic puternic, ceea ce mareste riscul de deshidratare. Daca o consumi fierbinte, cafeaua iti afecteaza performantele la sala de sport sau la alergare. Specialistii sunt de parere ca inainte de a merge la sala de sport, corpul trebuie bine racorit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

http://www.tabu.ro/alina-eremia-din-lala-band-a-slabit-10-kilograme-vezi-ce-dieta-a-urmat/ Citește mai mult...

Daca te regasesti in situatiile de mai jos, ia urgent masuri pentru ca s-ar putea ca in curand sa nu mai incapi in haine!  Găsește-ți motivația!