Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate.

10 minute de abdomene = clătite sărate cu cremă de icre = 100 kcal

Repejor şi corect făcute! Pentru o ardere rapidă a caloriilor, mobilizează-te şi fă o serie de abdomene dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu. Rezultatul? Un abdomen plat!

40 de minute de înot = un pahar cu vin fiert = 220 kcal

Înotul este ideal pentru a trata celulita, excelent împotriva retenţiei de apă şi un stimulent perfect pentru producerea de serotonină.

Dacă optezi pentru 40 de minute de înot, vei slăbi şi te vei şi relaxa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iarna avem tendinţa să mâncăm mai mult şi să facem puţină mişcare. Iată câteva soluţii plăcute ca să nu iei în greutate. Citește mai mult...

***

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Zaharul – toxina care ne poate ucide

Zaharul – toxina care ne poate ucide


Publicat în Descopera.ro

Zaharul, in cantitatile in care este consumat astazi in tarile industrializate, este toxina ce sta la baza multor afectiuni.

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca zaharul ne ingrasa si ne distruge dintii. Recent, insa, numeroase cadre medicale au tras un semnal de alarma, afirmand ca aceasta placere dulce reprezinta mai mult decat „calorii goale”, fiind de fapt o veritabila toxina si intaia cauza a afectiunilor grave ale lumii industrializate. „Zaharul ucide”, acesta este mesajul specialistilor.

Zaharul, in cantitatile in care este consumat astazi in tarile industrializate, este toxina ce sta la baza multor afectiuni, de la probleme cardiace la cancer, ce ucid un numar foarte mare de oameni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Robert Lustig: „Sirop din porumb bogat in fructoza sau zahar e totuna si sunt la fel de toxice". Citește mai mult...

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.  Găsește-ți motivația!

Cantareata iti dezvaluie 3 exercitii pe care tu sa le faci incepand chiar de astazi, iar imperfectiunile vor fi de domeniul trecutului.

Exercitiul 1 - Intinde-te pe sol, pe spate. Pune mainile sub cap si tine picioarele apropiate si perfect intinse. Incordeaza muschii, ridica umerii de pe sol si picioarele. Incearca sa ridici picioarele cat poti de sus, mentinandu-le perfect intinse. Numara pana la 3 dupa care revino in pozitia initiala si relaxeaza. Fa cate 15 repetitii.

Exercitiul 2 - Stai pe sol in pozitie sezut, cu picioarele usor distantate si bratele intinse in lateral. Tine spatele drept, inspira si roteste trunchiul spre partea drepta. Expira si revino in pozitia initiala. Fa aceeasi miscare si pentru partea stanga. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

De multe ori pacientii imi cer “trucuri” ca sa lupte cu foamea si sa slabeasca mai repede. Găsește-ți motivația!