Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Cate kilograme ti-a adus Mosul in dar de Sarbatori? Daca ai pus mai mult de doua, e cazul sa te indrepti rapid spre sala. Nu te ingrijora, nu te punem sa iti dai duhul la aparate.

1. Inotul este un antrenament complet. Miscarile ating toate obiectivele unui antrenament: iti sculpteaza spatele, iti tonifiaza bratele si asta fara sa ridici nici o greutate. Sa nu mai vorbim de coapse si cum se tonifiaza in timp ce inoti.
 
2. Inotul te tine departe de durerile de articulatii. Daca te afli int-o perioada de recuperare si nu poti sta departe de exercitiile fizice, este cel mai indicat sa mergi la bazin. Daca iti place sa alergi, cel mai repede iti recuperezi genunchii prin inot.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Timp de o saptamana nu imi propun sa fac altceva decat sa mananc sanatos si sa ma plimb.  Citește mai mult...

***

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Găsește-ți motivația!

Curatenie si scadere in greutate

Curatenie si scadere in greutate


Publicat în SfatulMedicului.ro

Planificati-va sa lucrati grupe specifice de muschi in zile diferite.

Lunea, de exemplu, ati putea face actiuni care ar implica mai mult bratele, cum ar fi spalarea cazii, aspirarea, stergerea corpurilor luminoase de praf. Martea, ati putea sa exersati mai mult picioarele prin activitatile care presupun utilizarea scarilor sau cositul gazonului.

Concentrati-va asupra muschilor. Daca trebuie sa curatati chiuveta din bucatarie, este normal sa va concentrati asupra procesului de curatare, dar atunci cand curatenia este privita si ca un exercitiu fizic va puteti concentra si asupra miscarilor musculare. Acest principiu ar trebui sa se aplice la toate sarcinile casnice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vă prezentăm câteva metode de a pierde în greutate, considerate de specialişti printre cele mai eficiente. Citește mai mult...

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Tonificarea muschilor devine distractiva daca folosesti mingea de fitness.

Daca tot e Ziua Copilului, e cazul sa incerci cateva exercitii cu mingea: garantat te vei distra pe muzica preferata, in timp ce iti lucrezi corpul. Primul si unul din cele mai simple exercitii pe care le poti face cu mingea sunt abdomenele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!