Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Top 5 sporturi care te ajută să slăbești

Publicat în ClickPentruFemei.ro
Top 5 sporturi care te ajută să slăbești

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită!

Alergatul

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus aleargă! Indiferent dacă alegi să faci asta în parc sau în sala de sport, pe bandă, acest sport te ajută să pierzi în greutate și să scapi de celulită. Dacă alergi poți să arzi până la 600 de calorii pe oră.

Mersul cu bicicleta

În funcție de viteza de pedalare, cu ajutorul ciclismului poți arde între 500-1000 de calorii pe oră. În plus, este plăcut să mergi cu bicicleta, atunci când faci asta împreună cu prietenii.

Înotul

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi care te ajută să pierzi în greutate, deoarece se folosește de toți mușchii corpului. Cu ajutorul înotului poți scăpa de celulită, îmbunătățind și aspectul pielii și să arzi 800 de calorii pe oră.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

***

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic.

Alergarea este una dintre cele mai eficiente soluţii de combatare a depresiei şi anxietăţii. O astfel de activitate arde caloriile,reduce apetitul şi riscul de boli de inimă.

Drumeţiile prin pădure sunt cea de-a doua activitate care combate depresia şi anxietatea. „Natura are un efect calmant asupra minţii“, explică dr. Ben Michaelis, un psiholog clinician American, autorul a numeroase cărţi în domeniu.

Exerciţiile de yoga reduc şi ele depresia. Astfel, aceia care au urmat astfel de cursuri s-au declarat mai puţin nervoşi, mai puţin anxioşi, în timp ce alţii au observant aceleaşi efecte imediat ce au început exerciţiile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm. Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Fitness in piscina

Fitness in piscina


Publicat în Dietetik.ro

Va prezentam o serie de exercitii pentru silueta pe care le puteti face de fiecare data cand mergeti la piscina.

Stai cu o parte a corpului rezemata de marginea piscinei, picioarele tine-le stranse, iar bratele intinde-le (unul du-l peste cap). Inhaleaza aer pe masura ce intinzi unul din brate peste cap. Expira pe masura ce indepartezi coapsele de peretele piscinei. Repeta de 10 ori.

Un alt exercitiu care-ti lucreaza spatele, bratele si picioarele este urmatorul. Stai cu fata la unul din peretii piscinei. Tine-te cu mainile de o bara, genunchii tinuti stransi, apropiati de abdomen. Inhaleaza aer si impinge-te cu talpile in peretele piscinei. Apoi, intinde-ti spatele, du-ti coapsele inapoi si expira aerul. Repeta de 10 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!