Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Te poate ajuta yoga sa slabesti?

Publicat în Feminis.ro
Te poate ajuta yoga sa slabesti?

Afla ce spune o cercetare recenta despre pozitiile de Yoga care te pot ajuta sa topesti kilogramele.

Cercetatorii au analizat studiile anterioare despre Yoga si despre pierderea in greutate pentru a afla mai multe despre relatia dintre cele doua. In cadrul acestui studiu, oamenii de stiinta au subliniat modurile in care Yoga poate fi de utila daca incerci sa dai jos kilogramele acumulate. In primul rand, practicarea anumitor pozitii de Yoga creste rata de consum de energie a corpului tau (de exemplu, rata de ardere a caloriilor).

Chiar daca nu arzi calorii ca la activitatile cardio cum ar fi alergatul, Yoga inca iti pune corpul in miscare - si o face bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Chiar poti sa slabesti mancand tort sau prajituri la micul dejun? Afla ce inseamna noua dieta numita "Marie Antoinette diet" si cat de mult te ajuta sa topesti kilogramele. Citește mai mult...

***

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber

Cinci exercitii de tonifiere in aer liber


Publicat în Gazeta Sporturilor

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile.

"Folosind gravitatea si propria greutate poti sa compensezi pentru lipsa de greutati si aparate", sustine trainerul Tom Vincent pentru Fitnessmagazine.com. Iata cinci exercitii fizice pe care poti sa le faci in aer liber, fara sa ai nevoie de greutati si accesorii.

Exercitiile trebuie efectuate fara pauza intre ele, pentru arderea eficienta a caloriilor. Pentru a nu suprasolicita muschii, ia o pauza de o zi intre activitatile sportive.

Ai nevoie de: o banca solida din parc si un copac (va functiona ca punct de sprijin).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

Ciocolata, carnea de porc, fructele si orezul nu ingrasa daca sunt combinate corect. Găsește-ți motivația!

Efortul intens timp de numai două minute şi jumătate ar putea fi de ajuns pentru a ţine kilogramele departe.

"Cercetarea arată că mulţi oameni încep un program de exerciţii, dar pur şi simplu nu îl pot urma. Cel mai frecvent motiv este că nu au suficient timp ca să participe la tot antrenamentul. Sperăm că dacă exerciţiul fizic poate fi concentrat într-o mai mică perioadă de timp, oamenii ar fi mai dispuşi să-l încerce", a spus cercetătorul Kyle Sevits.

Chiar dacă instrucţiunile oficiale susţin că adulţii ar trebui să lucreze în şedinţe de 150 de minute de exerciţii moderate, sau de 75 de minute de exerciţii energice pe săptămână, trei din patru cetăţeni britanici nu reuşesc să respecte îndrumările.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O singura sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului. Citește mai mult...

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!