Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Persoanele care au probleme cognitive ușoare pot ameliora funcțiile cerebrale prin exerciții

Potrivit unui nou studiu, persoanele cu varsta de peste 55 de ani care au probleme cognitive usoare, isi pot ameliora functiile cerebrale prin exercitii de mare intensitate precum ridicarea greutatilor. Acest studiu a fost realizat de cercetatorii australieni si are un impact potential asupra formularii de exercitii fizice destinate unei populatii a planetei care imbatraneste.

Estimarile specialistilor spun ca aproximativ 135 de milioane de persoane vor suferi de dementa in 2050.

Aceasta cercetare a fost denumita ‘SMART’ si arata pentru prima data relatia cauzala dintre adaptarea muschilor la antrenamentul fizic si functiile creierului la persoanele cu varsta de peste 55 de ani care sufera de probleme cognitive usoare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Edumedical.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Bautorii de lapte prezinta un risc de cinci ori mai mic de a pica la testele de memorie si nu numai. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic: "branza este un aliment bogat in lipide, lipsit de fibre si sarac in glucide. Nu da satietate, ci din contra, stimuleaza apetitul".  Găsește-ți motivația!

Dieta hipocalorica

Dieta hipocalorica


Publicat în Ziare.com

Micul dejun trebuie sa contina o cafea, fara zahat, 50 de grame de paine integrala, un iaurt degresat.

Respectata dupa toate regulile, o dieta hipocalorica te poate ajuta sa slabesti pana la cinci kilograme intr-o saptamana. Dieta hipocalorica poate fi respectata 6-8 saptamani, dar depinde in cea mai mare masura de cate kilograme vrei sa scapi.

In linii mari regimul hipocaloric are cateva reguli de baza. Mese echilibrate, in cantitati mici, la ore fixe. Reducerea la minimum a grasimilor si carbohidratilor, un consum crescut de cereale integrale si minimum doi litri de lichide pe zi si, nu in ultimul rand, exercitii fizice regulate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Montignac consta in evitarea aportului de grasimi si carbohidrati la aceiasi masa. Citește mai mult...

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.

Pentru a scapa de grasimea din zona abdominala trebuie sa limitezi consumul alimentelor nesanatoase si sa compensezi prin introducerea in alimentatia ta zilnica a fructelor si legumelor proaspete, a sucurilor stoarse in casa si a ceaiurilor din plante medicinale care ajuta la reglarea digestiei. Pe langa alimentatie este esential sa stabilesti un set de exercitii fizice care lucreaza musculatura din zonele cu probleme.

Iata ce exercitii iti rcomanda Dr. Oz pentru a scapa de burta intr-o saptamana:

LUNI - Din pozitia culcat pe spate, cu mainile indoite sub cap, ridica genunchii pana la cap ridicand putin capul de pe podea. Incearca sa duci genunchii cat mai aproape de frunte, dupa care revino in pozitia de start. Executa 10-15 miscari din acest exercitiu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu ai timp sa mergi la sala, lucreaza acasa cateva exercitii esentiale pentru un abdomen plat.  Citește mai mult...

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!