Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Scapă de kilograme alături de iubitul tău cu câteva sfaturi simplu de pus în aplicare. Nu e greu să slăbeşti în doi după sărbători.

Mergeţi la sală împreună

Dacă el a pus burtă şi tu ai cam luat proporţii în zona dorsală după Crăciunul cu sarmale şi anul nou cu cocktailuri dulci, cea mai bună soluţie rămâne sala. De ce să nu mergeţi împreună? El te poate ajuta să schimbi greutăţile la multifuncţional, iar tu îl poţi motiva să tragă de fiare.

Yoga în doi, pentru trup şi suflet

Dacă nu sunteţi tocmai stilul sportiv şi competitiv şi vreţi să vă întăriţi relaţia şi să sedimentaţi iubirea ce vă leagă, puteţi încerca yoga în doi. Există multe poziţii de yoga care se pun în aplicare mai bine alături de persoana iubită.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este bine de stiut ca fructele sunt o optiune buna pentru a-ti potoli foamea intre mese si un bun aliat impotriva kilogramelor.  Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru abdomen

Exercitii pentru abdomen


Publicat în Dietetik.ro

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Abdomenul visat se obtine cu valuri de sudoare. Asadar pregatiti-va sa faceti cate 3 seturi de ridicari si coborari. Abdomenele se fac rapid, la interval de 2 secunde, pana simtiti o arsura a muschilor pe care ii lucrati. In momentul respectiv, specialistii recomanda o pauza de 15 secunde.Veti reusi destul de repede sa ajungeti la seturi de cate 50 de abdomene. Acesta va fi momentul in care va trebui sa diversificati exercitiile combinand abdomenele cu metoda Plank. “Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele. Citește mai mult...

Ciocolata, carnea de porc, fructele si orezul nu ingrasa daca sunt combinate corect. Găsește-ți motivația!

Exercitiile de yoga lucreaza diverse grupe de muschi, redand astfel fermitatea pielii si elasticitatea corpului.

De asemenea, diversele dureri cu care te confrunti vor disparea pe masura ce avansezi in antrenament si il urmezi cu regularitate.

Exercitiul 1 - pentru abdomen si picioare: Din pozitia culcat pe spate, genunchii indoiti ridica usor spatele, apoi picioarele. Intinde mainile paralel cu solul si apoi picioarele. Mentine pozitia timp de cateva secunde, dupa care relaxeaza-te si repeta miscarea de 5 ori.

Acest exercitiu te ajuta sa-ti lucrezi muschii abdominali fara sa suprasolicite gatul cum se intampla in cazul abdomenelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul din buric topeste caloriile si lucreaza grupe de muschi de care nici nu ai auzit, in special in zona abdomenului.  Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!