Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Publicat în Sfatul Medicului
Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Sedentarismul este de două ori mai letal decât obezitatea, au demonstrat cercetătorii Universității Cambridge într-un studiu făcut public recent.

Specialiștii susțin că doar 20 de minute de mișcare moderată pe zi s-au dovedit a fi suficiente pentru scăderea susceptibilității la o moarte timpurie cu până la 30%. Prin urmare, sportul în toate formele sale este un element de bază al longevității. 

Oamenii de știință spun că însăși anatomia umană, prin formă oaselor și a mușchilor, sugerează că oamenii au nevoie de mișcare pentru a-și menține organismul sănătos. Orice fel de sport este benefic menținerii unei stări de sănătate optime pe termen lung. 

Exercițiile de tip aerobic stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea creierului, energizează, dezvoltă musculatura și oasele, reducând totodată riscul instalării bolilor cronice (afecțiunile cardiace, cancerul, diabetul etc.).  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei. Citește mai mult...

***

Mihaela Radulescu a apelat la ajutorul medicului nutritionist Mihaela Bilic pentru a slabi 32 de kilograme. Găsește-ți motivația!

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate.

La barbati, metabolismul e mai rapid ca la femei. Ei trebuie sa coroboreze regimul alimentar cu exercitiile sportive de mai mare intensitate. De cum si-au propus sa treaca la slabit, nu trebuie sa o faca "de maine".

Model de meniu in dieta pentru barbati:

Mic dejun: fulgi de mei sau fulgi de ovaz, branza grasa sau lapte gras, miere sau un ciorchine de struguri sau nuci;
Gustare: un mar, o para, o portocala sau un ciorchine de struguri;
Pranz: un cotlet de berbec si salata sau somon la gratar cu legume;
Cina: crap la cuptor cu mamaliga sau branza de vaca si un fruct sau salata de ton cu legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carmen Ungureanu: "Cred cu tărie că suntem ceea ce mâncăm, suntem ceea ce bem, de aceea trebuie să avem tot timpul grijă de alimentaţie". Citește mai mult...

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Găsește-ți motivația!

Cori Gramescu te invata ce sa mananci

Cori Gramescu te invata ce sa mananci


Publicat în Perfecte.ro

Nu este chiar atat de greu sa te mentii slaba si sanatoasa. Trebuie doar sa te feresti de "alimentele interzise" si sa faci miscare.

"Eu ma tin departe de orice aliment foarte procesat, fie ca e vorba de biscuiti care contin aditivi, fie ca e vorba de sosuri cu monoglutamat, incerc sa evit pe cat posibil alimentele foarte chimice - cu foarte multi aditivi alimentari, conservanti, monoglutamat etc", spune Cori.

Carnea de pui crescuti cu hormoni - "Ma feresc foarte tare de puii crescuti cu hormoni si foarte multe antibiotice. Exista anumite locuri in Bucuresti de unde poti cumpara pui crescuti afara, nu neaparat bio, pentru ca aceia sunt descurajant de scumpi, dar crescuti mai sanatos decat cei din abator", explica antrenoarea de fitness.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Citește mai mult...

De ce stimuleaza lipsa somnului apetitul pentru grasimi? Raspunsul se afla in concluziile a doua studii realizate recent pe creierele a 23 de persoane private de somn. Găsește-ți motivația!