Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Publicat în Sfatul Medicului
Sedentarismul, mai letal decât obezitatea

Sedentarismul este de două ori mai letal decât obezitatea, au demonstrat cercetătorii Universității Cambridge într-un studiu făcut public recent.

Specialiștii susțin că doar 20 de minute de mișcare moderată pe zi s-au dovedit a fi suficiente pentru scăderea susceptibilității la o moarte timpurie cu până la 30%. Prin urmare, sportul în toate formele sale este un element de bază al longevității. 

Oamenii de știință spun că însăși anatomia umană, prin formă oaselor și a mușchilor, sugerează că oamenii au nevoie de mișcare pentru a-și menține organismul sănătos. Orice fel de sport este benefic menținerii unei stări de sănătate optime pe termen lung. 

Exercițiile de tip aerobic stimulează sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea creierului, energizează, dezvoltă musculatura și oasele, reducând totodată riscul instalării bolilor cronice (afecțiunile cardiace, cancerul, diabetul etc.).  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Simpla plimbare în aer liber cel puţin 15 minute după masa de seară, într-un ritm susţinut, are un efect terapeutic dovedit: reduce nivelul glicemiei. Citește mai mult...

***

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!

Topul motivelor pentru a face exercitii fizice

Topul motivelor pentru a face exercitii fizice


Publicat în SfatulMedicului.ro

Miscarea stimuleaza eliberarea de substante chimice cerebrale, in special endorfine, care induc starea de relaxare si fericire.

Exercitiile fizice ofera o multitudine de beneficii profunde, dovedite stiintific, pentru sanatatea mentala si cea fizica. Beneficiile sunt mai mari daca exercitiile sunt efectuate cu regularitate, pe perioade indelungate de timp. Indiferent daca obiectivul dumneavoastra este scaderea in greutate, bunastarea mentala sau cresterea energiei, antrenamentele zilnice va pot ajuta sa va atingeti telul.

Pierderea kilogramelor nedorite. Nu conteaza ce tip de activitate fizica alegeti sa faceti, veti arde calorii si va veti imbunatati sansele de a pierde in greutate si de a va mentine greutatea corporala dorita. Potrivit expertilor, chiar si o ora de mers pe jos, in ritm alert, va poate ajuta sa ardeti aproximativ 300 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai frecvente concepţii greşite pe care le avem despre exerciţiile fizice şi motivele pentru care ar trebui să renunţăm la ele. Citește mai mult...

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

Indiferent cat esti de grabita dimineata nu sari peste mese si, in niciun caz, peste micul dejun.

Nu sari peste mese si, in niciun caz, peste micul dejun. Indiferent cat esti de grabita dimineata, poti gasi solutii pentru a-ti incepe ziua cu o masa hranitoare si sanatoasa. Incearca sa mananci zilnic la aproximativ aceleasi ore pentru ca metabolismul tau sa functioneze corect. Fiecare masa este importanta si reducerea lor nu va face altceva decat sa sporeasca senzatia de foame. Potrivit unui studiu aparut in publicatia americana Journal of Epidemiology, persoanele care sar peste micul dejun au risc de 4-5 ori mai mare sa sufere de obezitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Secretul unei greutăţi corporale sănătoase şi al unei siluete armonioase stă în disciplină şi în urmarea regulilor unui stil de viaţă sănătos. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!