Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră:

1) Stima de sine și încrederea în propriile forțe. Un stil de viață echilibrat, însoțit de un program corect de exerciții fizice, va conduce nu doar la definirea unui corp frumos, ci și a unei sănătăți de fier. Mens sana in corpore sano. Odată cu redefinirea stilului de viață, vei deveni conștient de propriile forțe și vei putea să extrapolezi abilitățile dovedite și în relațiile tale sociale, la locul de muncă sau chiar în relația cu partenerul de viață. Încrederea dobândită te va ajuta să gestionezi mai bine resursele tale interne și să îndeplinești mai bine tot ceea ce îți propui.

2) Managementul stresului. Știm foarte bine că trăim în epoca vitezei, unde totul se desfășoară rapid. Ne dorim mai mult, mai bine, într-un timp cât mai scurt. Din păcate, odată cu aceste noi cerințe ale pieței apare inevitabil și stresul, catalogat de mulți ca fiind „boala secolului”. Stresul ne poate afecta sistemul imunitar și calitatea vieții, în general. O plimbare prin parc sau 30 de minute de jogging seara te pot ajuta să eliberezi toxinele acumulate în organism.

De asemenea, cei care fac sport dimineața, fie că vorbim despre mersul la sală, înot, fie de câteva exerciții de bază, vor beneficia de un start în forță pentru ziua respectivă și vor reuși să țină departe grijile generate (de multe ori, având la bază problem inexistente).

3) Dezvoltarea personală. În ultimii ani, tot mai mulți oameni au început să își îndrepte atenția spre modalități de dezvoltare personală. Fie că vorbim despre workshop-uri, educație alternativă sau călătorii spirituale, de cunoaștere, scopul urmărit este acela de detașare față de grijile cotidiene și descoperire a adevăratelor frumuseți ale vieții. Sportul este o modalitate simplă prin care putem porni pe acest drum. În timp ce ne motivăm corpul să se antreneze, mintea este la rândul ei stimulată să exploreze noi tărâmuri – avem oportunitatea să ne analizăm viața, să vedem ce putem îmbunătăți la noi și cum putem ajunge acolo unde ne dorim să ajungem – la împlinire spirituală.

Să renunțăm, așadar, la obiceiurile proaste de consum, la tot ce înseamnă sedentarism, mâncare nesănătoasă și agitație cotidiană, și să ne îndreptăm atenția spre mișcare, gândire, autoeducare. Corpul și mintea ne vor fi recunoscătoare, iar noi vom deveni conștienți, în timp, de rezultatele benefice ale eforturilor noastre de azi.

Recomandarea medicului

Indiferent de vârstă, practicarea sporturilor poate fi periculoasă atunci când nu eşti pregătit în mod corespunzător. Cele mai frecvente accidente vizează sistemul musculo-scheletic. Pentru a evita astfel de neplăceri este important să pregătim organismal pentru activităţile pe care urmează să le desfăşurăm. Astfel, se recomandă efectuarea unor exerciţii uşoare de încălzire (genuflexiuni, fandări, rotiri de trunchi, întinderi de gambă) şi folosirea echipamentului adecvat pentru activitatea aleasă.

 Dr. Gerald Flintoacă-Filip  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sănătății Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Citește mai mult...

***

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică. Găsește-ți motivația!

Cum sa faci sport din placere? Alegand sporturi care par distractive si care, atunci cand le faci, nu par extenuante.

Sportul in prima faza nu pare o placere. Hai sa fim realiste, ca, pana nu te obisnuiesti cu el, ai impresia ca a face sport e echivalentul pentru o munca urata si grea, de care ai vrea sa uiti ca trebuie sa o faci. Dar cum sa faci sport din placere? Alegand sporturi care par distractive si care, atunci cand le faci, nu par extenuante. 

Iata care sunt recomandarile Dianei Stirbu, instructor international de Kangoo Jumps!

1. Gaseste o sala de Kangoo Jumps in apropiere de tine

2. Alege tipul de antrenament care ti se potriveste

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Citește mai mult...

Dupa mesele copioase de Paste e vremea sa treci pe "verdeturi"! Găsește-ți motivația!

Sa zicem ca te-ai hotarat sa te apuci de sport, dar nu prea stii ce sa alegi. Optiunile sunt atat de multe, iar tu habar n-ai ce ti se potriveste?

1. Ce-ti place sa faci?

Ca sa-ti alegi sportul care ti se potriveste este suficient sa fii putin mai atenta la viata ta de zi cu zi. Iti place sa stai mai mult afara sau in spatii inchise? Iti place caldura sau frigul? Ce-ti place sa faci fara sa te gandesti ce o sa castigi? Iti place sa faci parte dintr-o echipa sau esti mai singuratica? Vezi, daca ti-ai raspuns deja ai eliminat o parte din sporturi.

2. Stabileste-ti limitele fizice si psihice

Inainte sa te apuci de vreun sport, fii sincera si recunoaste care-ti sunt limitele. Vrei un sport care sa te faca sa transpiri sau vrei ceva care sa te faca fericita cu un minimum de efort? Cum stai cu articulatiile? Ar suporta un sport de mare impact sau mai bine alegi inotul sau mersul cu bicicleta? Indiferent ce vei alege, un medic iti poate spune clar ce vei putea sa faci si ce nu. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!