Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Dacă lucrezi în fața calculatorului sau stai pe scaun perioade lungi de timp postura corpului poate fi serios afectată.

Postura pentru spate și umeri - Întinde brațele în față și pune palmele una peste alta în dreptul pieptului. Expiră, sucește palmele spre exterior și întinde brațele deasupra capului. Menține poziția timp de cinci secunde, apoi revino la poziția inițială. 

Podul pe scaun - Stai drept la marginea scaunului cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Pune mâinile în spate și apucă cu ele scaunul pe care stai. Îndoaie coatele și inspiră împingând pieptul în afară, inspiră și respiră, dar menține capul drept. Menține poziția cinci secunde, apoi revino la poziția inițială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în viataverdeviu.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ti-ai facut planul de infrumusetare? Iata ce exercitii poti face incepand de maine dimineata! Citește mai mult...

***

Feng Shui este una dintre soluţiile menite să restaureze echilibrul fizic şi psihic în medicina chinezească prin stabilirea armoniei în spaţiul în care locuieşti. Găsește-ți motivația!

Dimineata, pe stomacul gol, inainte de micul dejun, fa power walking pe faleza.

Mergi 15-20 de minute in pas alert si apoi inca 10 minute pe malul mării, cu picioarele prin apa. Iti va stimula circulatia sangelui si vei profita de aerosolii de dimineata.

Poti, de asemenea, sa inchei ziua cu o plimbare de o ora, in pas mai lent, dar constant. Dupa o zi de plaja, soare si agitatie, plimbarea de seara este cel mai bun somnifer.

Unele hoteluri oranizeaza clase speciale de aqua gym. Sunt foarte distractive si eficiente! Daca ai ocazia sa participi macar o data pe zi, nu sta pe ganduri!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti poti adapta meniul in functie de tara pe care o vizitezi, dar ceea ce gasesti peste tot sunt legumele, fructele, carnea slaba si lactatele. Citește mai mult...

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!

La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor.

Redu porția - Cercetările arată că de-a lungul anilor, porțiile noastre s-au mărit considerabil. Mâncăm mai mult, deci consumăm, inevitabil, mai multe calorii, chiar dacă ne hrănim sănătos. La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor – aceasta este dimensiunea stomacului tău și porția de hrană pe care o poate procesa fără efort prea mare.

Nu te lăsa păcălită de produsele "light" - Tu te repezi fericită la produsele ”low-fat”, dar citește cu atenție etichetele. Cele mai multe dintre produsele "dietetice", conțin, de fapt, mai mult zahăr sau mai multă făină care să lege produsele fără grăsime și să le dea un gust mai bun, ceea ce, de fapt, mărește conținutul caloric. Grăsimile din produsele ”fără grăsimi” sunt de tipul carbohidraților slab calitativ, care ard repede și sunt absorbiți în fluxul sanguin, provocând creșteri și căderi rapide de energie, iar foamea se va instala mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!