Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Persoanele de vârsta a doua refuză categoric orice fel de mişcare

Zilnic, lucrez cu zeci de pacienţi care au nevoie de kinetoterapie, fie pentru a se pregăti de o intervenţie, fie pentru a se recupera după una, astfel încât pot estima cu tristeţe că peste 80% dintre probleme medicale se datorează sedentarismului.

Cu toate că tinerii au prins trend-ul mişcării, nu pot să nu mă întreb ce facem cu persoanele de vârsta a doua care refuză categoric orice fel de mişcare, în afară de mersul pe jos sau de urcatul scărilor când se strică liftul.

Acestora, fiind asaltaţi de multitudinea de reclame TV despre articulaţii şi osteoporoză, le e pur şi simplu teamă să facă vreun pic de mişcare controlată. ”La vârsta mea? Şi dacă îmi rup vreun os sau îmi deranjez vreo articulaţie?”- asta e replica pe care o aud cel mai des…şi din păcate, nici după lungi demonstraţii ştiinţifice nu reuşesc să-i conving că tocmai lipsa de mişcare provoacă aceste efecte nedorite asupra corpului lor.

Eu nu vorbesc despre a face sală sau a ridica greutăţi. Nu, eu vorbesc despre adaptarea sportului la nevoile propriului organism, în conformitate cu analizele medicale, rezultatele investigaţiilor de cardiologie (acolo unde este cazul), rezistenţa inimii la efort şi rezistenţa articulaţiilor la mişcare. Nimeni nu trebuie să facă sport neasistat şi fără să-şi cunoască propriul organism din punct de vedere medical, cu atât mai puţin persoanele cu vârsta de peste 55 de ani!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Daca ai cateva kg in plus si vrei sa slabesti, incepe o dieta sanatoasa si echilibrata. Citește mai mult...

***

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

Un metabolism accelerat este aliatul de nădejde împotriva kilogramelor în plus.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îţi menţii metabolismul la o rată cât mai ridicată, potrivit sfatulparintilor.ro.

Mănâncă peşte - Pestii precum tonul şi somonul contin grăsimi sănătoase care cresc nivelul leptinei, un hormon responsabil cu controlul apetitului. Astfel, vei avea nivelul de saţietate ridicat şi nu vei fi tentat să consumi mai multe calorii decât trebuie.

Apelează la ghimbir şi ardei iute - Ghimbirul poate fi adăugat în sucul de fructe şi legume sau în mâncare. Nutriţioniştii spun că acest condiment sporeşte cu până la 20% procesul de digestie. Cât despre ardeiul iute, se pare că aşa cum îţi "arde" gura, aşa îţi arde şi caloriile, la 30 de minute după ce a fost ingerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent de soiul lor, ardeii iuti ajuta la cresterea ritmului metabolismului si a circulatiei, reducand si poftele alimentare. Citește mai mult...

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!

Florin Neby îţi propune un set de exerciţii ceva mai grele, doar cu greutatea corpului, mişcări ce te vor ajuta să slăbeşti mai rapid şi să te tonifiezi!

Exerciţiile propuse de Florin se bazează strict pe greutatea corpului. „Astăzi lucrăm exerciţii ce implică mişcări doar cu greutatea corpului. M-am hotărât să facem acest gen de antrenament tocmai pentru că este cel mai eficient atunci când ne dorim să scăpăm rapid de kilogramele în plus sau doar pentru a ne tonifia. În tips-ul de astăzi am încercat să acopar grupele principale ale corpului, prin mişcari simple, dar în acelaşi timp solicitante, astfel încât, la finalul exercitiilor, să ai acea senzaţie de corp lucrat”, a spus Neby.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby îţi propune un set de exerciţii ceva mai grele, doar cu greutatea corpului, mişcări ce te vor ajuta să slăbeşti mai rapid şi să te tonifiezi!  Citește mai mult...

Interviu cu Mihaela Stroe, expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală Găsește-ți motivația!