Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Motive pentru a începe să alergi. ACUM!

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă!

Poți alerga oriunde - E simplu să aduni kilometri, fie că alergi pe bandă sau în parc. 

Economisești niște bani - Uită de echipament extravagant sau abonament scump la sală. Nu ai nevoie decât de o pereche bună de încălțăminte pentru a da startul. 

Dai mai rar pe la medici - Oamenii activi sunt mai puțin predispuși la cancer de colon și alte boli.

Mănânci mai mulți carbohidrați - Cui nu-i plac pastele la cină? În timpul antrenamentelor intensive, aportul crescut de carbohidrați poate ajuta la performanța în alergare și favoriză starea psihică în timpul alergărilor mai dure.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AndreiRosu.org. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Un pont bun este ca un prieten de nădejde. Va fi întotdeauna acolo atunci când ai nevoie de el. Citește mai mult...

***

Varza este pe locul 1 in topul celor mai eficiente alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau.  Găsește-ți motivația!

Vă prezentăm câteva metode de a pierde în greutate, considerate de specialişti printre cele mai eficiente.

Deşi nu există nicio dietă mediteraneană propriu-zisă, un regim alimentar similar cu cel practicat în regiunea Mării Mediterane vă poate ajuta să pierdeti în greutate si să aveti o mai bună sănătate a inimii. Pentru a urma o astfel de dietă, mâncati cantităti mari de fructe, legume, cereale integrale şi legume. Folosiţi ulei de măsline când gătiţi în loc de grăsimile mai putin sănătoase, cum ar fi untul şi margarina. Mâncati ouă de două-patru ori pe săptămână, precum şi mici cantităti de produse lactate.

Un plan alimentar tipic pentru dieta mediteraneană ar putea include ouă, fructe proaspete şi un bol mic de fulgi de ovăz pentru micul dejun, o salată de legume proaspete cu ulei de măsline şi oţet şi pâine din cereale integrale pentru masa de prânz şi piept de pui fript cu o salată de fasole pentru cină. Mâncaţi fructe proaspete, nuci şi biscuiţi cu cereale integrale pentru gustări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai populare modalităţi de a slăbi şi a te menţine pe termen lung, fără însă a întâmpina probleme de sănătate, sau a renunţa la mâncăruri delicioase. Citește mai mult...

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

Mici obiceiuri des repetate te pot ajuta să te simți mai bine și să fii mai eficientă la locul de muncă.

Stai în picioare cu mâinile pe șold și mișcă-ți ușor capul înspre dreapta și stânga, apoi rotește umerii două minute până simți că tensiunea din zona cefei a dispărut.

Ridicăƒ-te de pe scaun și scuturăƒ-ți brațele și picioarele pentru câteva secunde. Acest exercițiu are un efect rapid de destresare și de eliberare a tensiunii.

Ieși 5 minute într-un loc cu aer proaspăƒt și respirムadânc de câteva ori pentru a-ți oxigena corpul și pentru a te detașa pentru câteva momente; acest exercițiu te ajută ca dupムaceea sムai capacitatea de a te concentra mai bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată câteva exercitii pe care daca le faci la birou te vor ajuta să dai jos colăceii de pe abdomen.  Citește mai mult...

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta. Găsește-ți motivația!