Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Slabesti, iti dezvolti musculatura si iti redobandesti starea de bine, totul prin distractie! Ti pe pare incredibil? Nu ar trebui, intrucat pentru asta exista rolele.

Mersul pe role te ajuta sa obtii o buna conditie fizica. Mai intai de toate, pentru ca lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea, reflexele, iti intareste rezistenta si nu in ultimul rand, iti regleaza ritmul cardiac. Toate astea, cu 50% mai putine socuri la nivelul articulatiilor.

Si la capitolul musculatura vei sta foarte bine daca esti adepta rolelor. Asta pentru ca mersul pe role dezvolta muschii picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti misti si bratele in acelasi timp, iti vei lucra aproape tot corpul.

Binefacerile rolelor nu se opresc aici! 30 de minute de patinat ard 300 Kcal, echivalentul unei mese copioase. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Acest tip de miscare este o foarte buna cale de a tonifica musculatura fesiera si cea a coapselor.  Citește mai mult...

***

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!

Toată lumea face excese în perioada sărbătorilor de iarnă, însă din fericire există o mulțime de moduri de a vă menține în formă și de a vă menține o siluetă subțire.

Mergeti pe jos de doua ori pe zi

Mersul pe jos este de multe ori un exercitiu subestimat. Mersul pe jos de doua ori pe zi este foarte sanatos deoarece ajuta la eliminarea toxinelor acumulate pe tot parcursul zilei. De asemenea, ajuta la mentinerea metabolismului, astfel incat veti arde mai multe calorii.

Alergati

In cazul in care mersul pe jos nu este de ajuns pentru dvs, incercati sa alergati. Alergatul este una dintre cele mai bune forme de exercitii cardiovasculare. De asemenea, alergatul in aer liber este ideal, mai ales daca puteti alerga pe un teren variat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Dupa cum se spune, mersul pe jos face piciorul frumos, asadar mergeti la plimbari lungi si dese pentru a va mentine in forma.  Citește mai mult...

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta.

Mai ales dupa o anumita varsta, multe femei se confrunta cu probleme la nivelul abdomenului, acesta nefiind atat de tonifiat si plat pe cat si-ar dori ele. Iata cateva exercitii simple pe care sa le faci rapid in fiecare zi, pentru o talie perfecta, conform Women's Health Mag:

Ai nevoie de o minge gonflabila de facut sport si o bila medicinala. Sprijina mingea de un perete, asaza-te cu spatele de ea, posteriorul in aer, iar cu bratele tine bila la piept. Apoi intinde bratele si ridica spatele, incordand abdomenul. Tine mingea gonflabila sprijinita de perete si asaza palmele pe ea, cu talpile pe podea, corpul avand o pozitie ca de flotare. Trage piciorul drept spre piept, coboara-l, apoi continua cu celalalt. Fa 12-15 repetari cu fiecare picior, avand grija ca in tot acest timp sa ai abdomenul incordat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Redu din caloriile ingerate si creste consumul de apa, carne slaba, fructe si legume.  Citește mai mult...

O cură de slăbire perfect adaptată nevoilor tale nu este suficientă pentru a avea rezultate rapide şi de durată. Găsește-ți motivația!