Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

***

Este destul de greu sa te adaptezi unui obiectiv pe termen lung, atat vreme cat esti inconjurata de recompense pe termen-scurt. Dar se poate sa traiesti pentru maine, daca inveti sa faci alegeri destepe azi.  Găsește-ți motivația!

Cheia unui slabit rapid sta in buna functionare a metabolismului.

Alege sa mananci putin si des pentru ca va stimula mai bine metabolismul decat sa mananci doar trei mese pe zi. Astfel mentii metabolismul in plina desfasurare si nu il lasi sa incetineasca. Este recomandat sa nu sari niciodata peste micul dejun si in alimentatia ta sa se regaseasca in special legume si fructe proaspete, proteine si cereale integrale. Elimina mancarea procesata si bauturile carbogazoase.

Fa miscare - Un stil de viata activ mentine de asemenea metabolismul la cote maxime. Pentru un efect spectaculos, combina exercitiile de aerobic cu cele cu greutati pentru a intari musculatura si totodata pentru a-ti sculpta silueta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In mod ideal atunci cand mananci, in farfuria ta ar trebui sa se regaseasca proteine, fibre si putine grasimi. Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!

Cum fac sa slabesc?

Cum fac sa slabesc?


Publicat în Toti Pentru Unul

Sunt disperata am intrat pe mess aseara si era fostul iubit online.

Fostul iubit online mi-a zis "iti zice ceva da nu te superi" eu "zi" el "te-ai ingrasat ca te-am vazut zilele trecute". E ciudat ca a vazut asa ca eu cand eram cu el aveam 62 kg si acum am 60 si 1.71 inaltime. Cum fac sa slabesc, ceaiul verde combinat cu efort fizic slabeste?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Andreea Marin se pare ca isi doreste sa slabeasca si asta poate fi motivatia de care are nevoie. Găsește-ți motivația!