Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă

După ce te-ai hotărât să începi să faci mișcare, cel mai important este să-ți stabilești niște țeluri precise.Trebuie să te asiguri că țelurile tale sunt clare și realiste. 

Următorul lucru: durata. Nu forța lucrurile și nu te aștepta să vezi rezultatele prea curând.

Iată top al exercițiilor de fitness pentru începători:

- Cardio: începe cu aerobic, precum mersul pe jos sau alergatul, timp de 20 a€“ 30 de minute, de patru-cinci ori pe săptămână. 
- Întărire: începe prin efectuarea unui set de exerciții pentru fiecare grupă de mușchi.
- Flexibilitate: efectuează setul de întinderi între 3-7 zile pe săptămână.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon. Citește mai mult...

***

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Pippa Middleton este sportiva

Pippa Middleton este sportiva


Publicat în Mediafax.ro

Pippa Middleton a terminat cursa de triatlon de la Palatul Blenheim din Oxfordshire in 25 de minute si 30 de secunde.

In ciuda temperaturii ridicate, Pippa Middleton a castigat o bine-meritata medalie dupa ce a finalizat o cursa de 5.000 de m in cadrul competitiei de triatlon, care are loc in fiecare an la Palatul Blenheim din Oxfordshire. Potrivit prietenilor sai, Pippa s-a antrenat zilnic pentru acest eveniment.

Pippa Middleton este cunoscuta ca o pasionata de sport. De la Marlborough si pana la Universitatea din Edinburgh, ea a jucat hochei si tenis si, ca si sora ei, lucreza zi de zi pentru a-si mentine tonusul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate. Citește mai mult...

Dieta este o terapie. Si, ca orice terapie, cere constanta si seriozitate. Găsește-ți motivația!

Slabeste folosind transportul public

Slabeste folosind transportul public


Publicat în Descopera.ro

Transport in comun face bine sanatatii – celei fizice si celei financiare.

Renuntarea la masina si deplasarea cu metroul, tramvaiul sau autobuzul determina scaderea in greutate cu cca. 4 kg, in decursul unui an, afirma autorii studiului - cercetatori de la Universitatea din Pennsylavnia, Universitatea Drexel si RAND Corporation.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In fiecare an mor 5,3 milioane de persoane din cauza lipsei de miscare, unele tipuri de cancer, diabet si boli cardiace fiind cauzate in principal de inactivitatea fizica. Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!