Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Exercitii picioare

Încearcă să faci 2 până la 3 seturi a câte 10 sau 12 repetări. Include acest exercițiu în rutina ta de weekend.

Ia o pereche de gantere și ține-le în jos, la lungimea brațelor tale, în fața coapselor tale. Stai cu picioarele depărtate la o distanță aproximativ egală cu a șoldurilor tale și cu genunchii ușor îndoiți.

Fără să îndoi și mai mult genunchii, apleacă-te la nivelul coapselor tale și lasă-ți mai jos trunchiul corpului până când ajunge aproape paralel cu podeaua. Fă pauză, apoi ridica-ți trunchiul înapoi la poziția de start.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!

Daca iti doresti sa slabesti repede si foarte ieftin, pune-ti adidasii in picioare si alearga.

Joggingul este una dintre cele mai eficiente metode de a consuma rapid calorii si este recomandat de foarte multi medici pentru sanatatea cardiovasculara.

Inainte sa te apuci de alergare, vorbeste cu medicul tau. Daca iti cunoaste istoricul si starea actuala de sanatate, el iti va da sfaturi legate de efortul pe care il poti face la inceput, cand organismul tau nu este obisnuit cu miscarea. De asemenea, daca ai probleme cu genunchii sau cu spatele, afla daca poti alerga sau daca pentru tine mai indicat este mersul rapid.

Chiar daca alergi singura, un medic sau un antrenor te pot ajuta sa iti planifici programul de sport. Orarul este important pentru ca slabirea sa se produca efficient si sanatos. De cate ori saptamana alergi, la ce ore si cat de mult: acestea sunt lucruri pe care este bine sa le afli de la un specialist. De la el, poti afla si ce echipament este potrivit sa alegi in functie de locul in care faci jogging sau vremea de afara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

După ce ai alergat o iarnă întreagă pe banda, abia aștepți să-ți iei adidașii la o plimbare prin parc.  Citește mai mult...

Incercati sa depozitati legumele in frigider, la intuneric si la temperatura joasa. Găsește-ți motivația!

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate


Publicat în Ce se intampla doctore?

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul.

Sportul şi obezitatea - Legătura lor e clară ca bună ziua, dar haideţi să mergem un pic în profunzime şi să aflăm că exerciţiile fizice reduc în medie cu 40% predispoziţia genetica pentru obezitate, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici de la Universitatea Cambridge.

Adica şi daca ne naştem cumva "sortiţi" la obezitate, sportul poate da asta peste cap. Cercetatorii au confirmat teoria potrivit careia un mod de viaţa activ atenueaza influenţa genetica asupra indicelui de masa corporala şi a riscului de obezitate. Ei au descoperit în cadrul studiului ca aceia care faceau sport şi aveau gena obezitaţii au luat în greutate 379 de grame, iar sedentarii – 592 de grame. Aşadar, taiaţi de pe lista scuzelor moştenirea genetica şi treceţi la treaba!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O viata activa atenueaza influenta genetica asupra IMC-ului si a riscului de obezitate. Citește mai mult...

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!