Mișcare & Fitness » 30 minute miscare
Exercițiile ideale pentru mușchi și oase
Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănătatea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Ciclism - Ieşi cu bicicleta în parc dimineaţa sau seara şi în fiecare weekend sau, mai bine, mergi cu bicicleta la serviciu, dacă e posibil. Efortul astfel făcut este o adevărată infuzie de sănătate.
Înot - Este extrem de benefic, dar cu o condiţie: să soliciţi cu adevărat muşchii. În acest sens, sesiunea de înot susţinut trebuie să dureze peste 10 minute. Pentru a fi sigur(ă) că îţi vei antrena musculatura ca la carte, poţi folosi mănuşi şi labe de înot.
Mers rapid - Avantajul acestui gen de mişcare este că poate fi practicat de oricine, indiferent de sezon. Dacă nu ai probleme cu genunchii, se recomandă chiar şi purtarea pe spate a unui rucsac cu o greutate de 2-3 kg.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în libertatea.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com
Îți mai recomandăm:
Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul. Citește mai mult...
***
Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva. Găsește-ți motivația!