Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Exerciţii pentru un posterior tonifiat

Publicat în DoctorulZilei.ro
Exerciţii pentru un posterior tonifiat

Iată câteva exerciţii simple şi eficiente pe care le poţi face acasă fără niciun fel de echipament.

Vrei să obţii un posterior ferm şi perfect definit dar nu ai timp să mergi la sală. Iată câteva exerciţii simple şi eficiente pe care le poţi face acasă fără niciun fel de echipament.

Exerciţiul 1
 
Te întinzi cu faţa în jos, sprijini bărbia pe mâini, privirea orientată înainte. Ridici piciorul în spate cât mai sus, eviţi să îndoi genunchiul, vârfurile degetelor întinse. Execută 3 serii a câte 40 repetări pentru fiecare picior, fără pauza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă! Citește mai mult...

***

Iată câteva semne care îți arată că și tu trebuie să te apuci de operațiunea dieta pe loc! Găsește-ți motivația!

Actorul a slabit 36 de kilograme mentinand ritmul exercitiilor fizice la 6 zile pe saptamana.

Anthony Hopkins spune ca dieta autoimpusa, din care lipsesc carnea si pastele, nu ar fi dat rezultate daca nu mentinea si ritmul exercitiilor fizice. Actorul a slabit peste 36 de kilograme dupa ce, in ultimii doi ani, a scos carnea din meniu si a facut exercitii la sala de gimnastica sase zile pe saptamana, relateaza presa internationala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ciupercile sunt niste inlocuitori excelenti pentru carne, dar cercetatorii subliniaza ca te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Citește mai mult...

Slabirea pentru ca trebuie, din motive de estetica, nu da intotdeauna rezultatele dorite, iar nemultumirile legate de propriul corp pot persista. Găsește-ți motivația!

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute


Publicat în DoctorulZilei.ro

Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.

Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
 
Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!