Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Exerciţii pentru un posterior tonifiat

Publicat în DoctorulZilei.ro
Exerciţii pentru un posterior tonifiat

Iată câteva exerciţii simple şi eficiente pe care le poţi face acasă fără niciun fel de echipament.

Vrei să obţii un posterior ferm şi perfect definit dar nu ai timp să mergi la sală. Iată câteva exerciţii simple şi eficiente pe care le poţi face acasă fără niciun fel de echipament.

Exerciţiul 1
 
Te întinzi cu faţa în jos, sprijini bărbia pe mâini, privirea orientată înainte. Ridici piciorul în spate cât mai sus, eviţi să îndoi genunchiul, vârfurile degetelor întinse. Execută 3 serii a câte 40 repetări pentru fiecare picior, fără pauza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă! Citește mai mult...

***

Greseala numarul 1 este sa iti propui sa iti schimbi total viata peste noapte. Găsește-ți motivația!

Bilant 4 (Ziua 58) Perioada de platou

Bilant 4 (Ziua 58) Perioada de platou


Publicat în dieta-fitness-slabire.blogspot.com

Se apropie Bilantul 6, dar aceasta postare este despre al patrulea bilant.

Perioada de platou s-a prelungit pana aproape de finalul acestui stagiu de 10 zile. In ziua 37, beneficiind de un nivel energetic deosebit, am putut efectua un record spectaculos la bicicleta stationara care a ajutat in a ma misca de pe situatia stabila la care ramasesem.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In stagiul 5 am reusit din nou "performanta" de a scadea 0,5 kg si inca 0.2% grasime. Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!

De ce nu reusesc sa slabesc?

De ce nu reusesc sa slabesc?


Publicat în Unica.ro

In timpul zilei iti numeri inghititurile una cate una, iar noaptea dai fuga la frigider?

Daca ti se intampla sa o faci in mod constant, consulta-ti medicul sau pe cea/cel care ti-a prescris dieta. Persoanele care se comporta astfel, in general, sunt deja supraponderale si au nevoie de ajutor sau de consiliere impotriva bolilor de nutritie.

Atunci cand ne hranim pe intuneric, pare ca dorinta de a manca apare numai in somn.

Mai mult decat atat, suntem singure si nu este nimeni care sa ne critice. Iar totul poate fi devorat pana la ultima inghititura. Este ca si cum nu ai vrea sa mananci decat atunci cand nu vezi mancarea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O să ai o piele mai strălucitoare, o să elimini o parte bună din toxine... Citește mai mult...

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Găsește-ți motivația!