Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Nu trebuie să mergi la sală ca să faci aceste exerciții, deoarece sunt foarte ușor de pus în practică și la tine acasă!

Exercițiul A - Stai în poziție verticală, cu mâinile la ceafă și picioarele ușor depărtate.  

Încrucișezi un picior în spatele celuilalt și cobori corpul, astfel încât mână opusă piciorului din față să atingă podeaua. Te ridici și repeți, schimbând piciorul. Indicat este să faci zilnic 20 de repetări.

Exercițiul B - Stai întinsă pe podea, cu fața în sus, iar mâinile le ții întinse pe lângă corp. 

Ridici bazinul, sprijinindu-ți greutatea pe umeri și pe tălpi. Ridici un picior, îl îndoi sub șezut, apoi îl întinzi. Faci 10 astfel de repetări, iei o pauză de câteva minute, apoi mai faci încă zece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în click.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor. Citește mai mult...

***

Ti se pare că nu slăbeşti oricât de atentă eşti la alimentaţie? Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Cata apa trebuie sa consumam zilnic

Cata apa trebuie sa consumam zilnic


Publicat în Romania Libera

Beti apa cand va este sete si consumati mai multa apa atunci cand depuneti efort.

Dr. Mencinicopschi arata ca, in conditii normale, un adult trebuie sa consume o cantitate de apa echivalenta cu produsul dintre numarul de kilograme si 30 mililitri. De exemplu, la 70 kilograme, este recomandabil sa beti aproximativ 2 litri de apa, asa cum, la 50 de kilograme, este recomadabil sa beti 1,5 litri de apa.

Dr. Corina Zugravu a declarat pentru Romania Libera ca, si daca am consuma mai multa apa pe zi decat este necesar, rinichii o vor elimina si nu este nici un pericol, daca avem un organism sanatos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Persoanele care nu au un stil de viata activ se pot limita la cel putin 1,5 litri de apa/zi. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.  Găsește-ți motivația!

Cori Gramescu iti prezinta cel mai nou si eficient program de tonifiere: AuxoTONE.

Imagineaza-ti un program de tonifiere care este de doua ori mai eficient. AuxoTONE este un program special de tonifiere, in care se lucreaza cu elastice, pentru a obtine o musculatura ferma, eleganta si nevoluminoasa. Iar exercitiile sunt de doua ori mai eficiente, pentru ca antrenamentul cu elastice presupune efort fizic atat pentru intinderea membrelor, cat si pentru revenirea lor in aliniament.

AuxoTONE este o noua disciplina in aerobic, care se bazeaza pe utilizarea unei centuri speciale a carei caracteristica este folosirea unui mecanism pe baza de elastice, utilizata de asemenea ca o modalitate de antrenament in mai multe sporturi, ce implica folosirea membrelor superioare si inferioare. In plus, are o componenta de magnetoterapie, ce contribuie la ameliorarea digestiei si metabolismului, prin folosirea a 7 magneti terapeutici.

Urmareste-o pe Cori Gramescu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

AuxoTONE este un program special de tonifiere, in care se lucreaza cu elastice, pentru a obtine o musculatura ferma, eleganta. Citește mai mult...

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!