Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Exercitii in aer liber pentru slabire rapida si garantata

După o iarnă în care ne-am antrenat doar în sălile de fitness, te invit la un nou tip de antrenament, care îţi va aduce rezultate mult mai rapide, dacă scopul tău este scăderea în greutate.

Începe cu o încălzire uşoară: execută 10 genuflexiuni, 10 aplecări şi 10 rotiri de trunchi, apoi orientează-ţi atenţia către partea superioară a corpului, unde vei executa 10 rotiri de umeri şi 10 rotiri de coate. Apoi execută 10 flotări pe iarbă sau pe marginea unei băncuţe şi gata, eşti încălzit cum se cuvine pentru antrenamentul ce va urma.

Începe cu 5 scăriţe rapide, urcă într-un ritm accelerat, cât de repede poţi, apoi coboară încet în timp ce îţi încetineşti ritmul cardiac printr-o inspiraţie şi expiraţie completă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sari coarda 2 minute si repeta de patru ori (cu mici pauze). Vei arde 111 calorii. Citește mai mult...

***

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.  Găsește-ți motivația!

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat!

În baia de la birou - "Uneori fac genuflexiuni în baia de la serviciu. Nu am fost prinsă încă, dar de câteva ori s-a întâmplat să ies din cabină și să fie o coadă formată din multe persoane care mă așteptau pe mine să ies."

În parcarea unui hotel - "Înainte de a fi gata pentru a pleca la o nuntă în afară orașului, am făcut genuflexiuni și am dat câteva ture în jurul parcării hotelului meu". 

În avion - "Eu fac mereu un antrenament în acel spațiu din spatele avionului în care însoțitorii de zbor pregătesc masa și preparatele, atunci când am zboruri internaționale." 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!  Citește mai mult...

Regimul alimentar Mayo reprezinta unul dintre cele mai aspre regimuri si trebuie respectat 13 zile. Găsește-ți motivația!

Jennifer Hudson a slabit 36 de kilograme datorita programului Weight Watchers, prin dieta si exercitii fizice regulate.

“Sa fiu slaba e un adevarat job pentru mine. Nu e usor.” a spus ea intr-un interviu. “Simt un fel de responsabilitate fata de oameni – lumea se uita la mine, asa ca trebuie sa continui pe calea cea buna in ceea ce priveste greutatea mea corporala.”

Dupa ce in 2008, poze cu o Beatrice durdulie in costum de baie, pe plaja, au impanzit toate tabloidele din lume, Printesa s-a hotarat sa scape de kilogramele in plus. Desi in prezent are o silueta zvelta, ea pare hotarata sa slabeasca in continuare si spune ca nu tine un regim, ci doar face multa miscare si are grija sa manance multe fructe si legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nicoleta Luciu ne-a aratat, nu doar o data, ci chiar de doua ori, ca pentru ea kilogramele in plus nu sunt deloc o problema.  Citește mai mult...

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!