Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Exercitii in aer liber pentru slabire rapida si garantata

După o iarnă în care ne-am antrenat doar în sălile de fitness, te invit la un nou tip de antrenament, care îţi va aduce rezultate mult mai rapide, dacă scopul tău este scăderea în greutate.

Începe cu o încălzire uşoară: execută 10 genuflexiuni, 10 aplecări şi 10 rotiri de trunchi, apoi orientează-ţi atenţia către partea superioară a corpului, unde vei executa 10 rotiri de umeri şi 10 rotiri de coate. Apoi execută 10 flotări pe iarbă sau pe marginea unei băncuţe şi gata, eşti încălzit cum se cuvine pentru antrenamentul ce va urma.

Începe cu 5 scăriţe rapide, urcă într-un ritm accelerat, cât de repede poţi, apoi coboară încet în timp ce îţi încetineşti ritmul cardiac printr-o inspiraţie şi expiraţie completă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sari coarda 2 minute si repeta de patru ori (cu mici pauze). Vei arde 111 calorii. Citește mai mult...

***

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, celebrul Dr. Oz iti recomanda sa consumi catina. Găsește-ți motivația!

Inarmeaza-te cu rabdare

Inarmeaza-te cu rabdare


Publicat în www.cristianmargarit.ro

In cat timp voi slabi X kilograme? In cat timp voi arata asa cum vreau?

Rabdarea este cel mai important lucru. Progresele apar lent si pot fi evaluate prin cantarire sau masuratori dupa mai multe saptamani sau luni. Deci este irelevant ca incepi astazi, maine, sau de lunea viitoare. La fel, este neimportant cat ai progresat in primele saptamani. Important este sa faci loc in viata ta sportului si unei diete sanatoase, pe termen lung.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sacrificiul de a slabi trebuie facut sa merite in perspectiva beneficiilor pe termen lung. Citește mai mult...

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc. Găsește-ți motivația!

Incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala.

Daca nu ai o bicicleta pe care sa o scoti la plimbare, incearca sa faci exercitii cat mai des folosind o bicicleta medicinala. In felul acesta iti vei lucra toti muschii picioarelor si abdomenului. Vestea buna este rezultatele se vad rapid.

Alergatul. Nu te costa nimic si iti sclupteaza silueta foarte rapid. Important este sa iti faci o incalzire de cate minute si apoi sa incepi sa alergi. La inceput ritmul trebuie sa fie mai lent. Cu cat te apropii mai mult de finalul cursei tale, cu atat viteza trebuie sa creasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca iti doresti sa slabesti mai repede si sa fii in forma ai nevoie de miscare. Dintre sutele de exercitii pe care le poti face, doar unele isi dovedesc eficienta foarte rapid. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!