Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Dacă petreci în jur de 8 ore la birou în fiecare zi, ar trebui să acorzi mai multă atenție tendoanelor din spatele genunchilor, pentru că acestea sunt importante pentru sănătatea spatelui, a coapselor și a călcâielor.

Stai cu picioarele puțin depărtate, împreunează mâinile la spate, apleacă-te înainte și adu-ți mâinile peste cap. Dacă întinderea este prea intensă, eliberează-ți mâinile și apucă-te cu ele de spatele genunchilor. Menține 30 de sec.

Ține picioarele drepte, puțin depărtate, și pășește cu stângul înainte. Fără să-ți îndoi spatele, apleacă-ți corpul și atinge cu ambele mâini podeaua de o parte și de altă a piciorului stâng. Menține 30 de sec. 

Stai pe podea cu picioarele întinse și apropiate. Atinge-ți picioarele cu fruntea, rotunjind ușor spatele. Menține 30 de sec.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

***

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti! Găsește-ți motivația!

Nu slabesti? Iata de ce!

Nu slabesti? Iata de ce!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Chiar daca numarul de calorii ar trebui sa fie in medie 2500, multe il depasesc prin gustari dese si multe preparate calorice.

Conform specialistilor americani de la Universitatea Loyola, slabirea este in topul obiectivelor pe care si le stabilesc oamenii in fiecare an, dar doar 20 la suta dintre ei reusesc sa il atinga. Pe langa lipsa de vointa, exista cateva greseli frecvente care compromit programul de dieta si sport. Iata-le!

Subestimarea numarului de calorii. Chiar daca acesta ar trebui sa fie in medie 2500, multe il depasesc prin gustari dese si multe preparate calorice. De aceea, ar trebui sa notam tot ce mancam, sa fim atenti la dimensiunea portiilor, sa studiem etichetele si sa consumam la restaurant preparate cu cat mai putine ingrediente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primul pas pentru respectarea dietei il reprezinta detoxifierea organismului. Citește mai mult...

Dr. Bilic nu neaga ca se poate slabi consumand numai dulciuri.  Găsește-ți motivația!

Iti recomandam sa incerci antrenamentul metabolic, un program care iti va testa forta fizica. Insa pentru rezultatele senzationale de la final, merita orice efort.

In doar 21 de zile, poti avea din nou un corp care sa iti permita sa porti orice skinny jeansi vrei.

Pentru aceasta, trebuie sa te pui serios pe sport. Insa nu orice tip de sport va da rezultate rapide si de durata. Iti recomandam sa incerci antrenamentul metabolic, un program care iti va testa forta fizica. Insa pentru rezultatele senzationale de la final, merita orice efort.

Antrenamentul metabolic (metabolic training), presupune executarea unor exercitii structurale si compuse, foarte intense, care iti lucreaza mai multe grupe de muschi. Datorita intensitatii ridicate a exercitiilor, vei arde mult mai multe calorii, atat in timpul exercitiilor, cat si dupa, vei avea un corp tonifiat si o musculatura mai definita. Adio, tesut adipos!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!