Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Fitness

Antrenamentul individual presupune depunerea unui efort fizic mai mare

Antrenamentele de fitness in grup scad nivelul de stres cu 26% si imbunatatesc semnificativ calitatea vietii, in timp ce antrenamentul individual presupune depunerea unui efort fizic mai mare, fara a genera schimbari semnificative pe plan psihic sau emotional, potrivit unui nou studiu efectuat de cercetatorii de la University of New England si publicat recent in revista "The Journal of the American Osteopathic Association".

"Antrenamente fizice de grup pot fi solicitante, insa incurajarea reciproca aduce rezultate cu mult mai bune prin comparatie cu antrenamentul fizic individual. Constatarile noastre sustin o abordare pe plan mental, fizic si emotional a sanatatii organismului, necesara pentru persoanele care lucreaza in medii stresante, precum este cazul medicilor," declara Dr. Dayna Yorks, autoarea principala a studiului.

Dr. Yorks si colegii sai de la University of New England College of Osteopathic Medicine au recrutat 69 de studenti de la medicina, ce raportau o calitate scazuta a vietii si un nivel ridicat de stres. La fiecare patru saptamani, voluntarii au participat la un sondaj de opinie prin intermediul carora cercetatorii au reusit sa evalueze nivelul de stres perceput, precum si calitatea vietii fiecaruia pe plan psihic, fizic si emotional.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Medlife.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Legatura dintre numarul caloriilor ingerate si longevitate este o tema studiata de cercetatori de mult timp.  Citește mai mult...

***

Doctorul Mehmet Oz iti recomanda sa nu consumi niciodata bauturi dulci in timpul mesei. Găsește-ți motivația!

Dr. Serban Damian: Despre slabire

Dr. Serban Damian: Despre slabire


Publicat în Nutritionist.info

Ciocolata, carnea de porc, fructele si orezul nu ingrasa daca sunt combinate corect.

Pana la teorii hormonale, neurotransmitatori, molecule si cromozomi, omenii isi pun intrebari simple despre slabire: ce mananc, cat mananc, ce am voie, ce nu. Discutia e lunga si stufoasa. "Pe scurt scapam de kilogramele in plus printr-o alimentatie hipocalorica si de asemnea prin efort fizic", spune dr. Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista anumite alimente care au in compozitia lor substante care ar putea sa influenteze metabolismul si sa ne ajute sa slabim. Citește mai mult...

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică! Găsește-ți motivația!

Iată 7 tipuri de genuflexiuni care îți vor lucra fesierii mai bine decât orice exercițiu cardio, mai ales dacă le alternezi între ele.

1. Genuflexiuni clasice, cu propria greutate a corpului 

Stai dreapta, cu picioarele usor departate. Lasa-te in jos, cu spatele drept, pana cand pozitia genunchilor formeaza un unghi de 90 de grade. Cand te ridici, mentine-ti greutatea pe calcaie (poti sa faci proba ridicand varfurile picioarelor). 

2. Genuflexiuni cu picioarele departate

3. Genuflexiuni cu pulsatie 
 
Ia pozitia pentru o genuflexiune obisnuita, numai ca atunci cand te ridici, opreste-te la jumatate si lasa-te iarasi in jos. Pulseaza astfel de mai multe ori si vei simti cum iti ard coapsele. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Dr. Oz recomanda ca masa de seara sa fie servita cu trei ore inainte de somn si, in general, sa nu depasesti ora 19:30. Găsește-ți motivația!