Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Fitness

Primul pas pentru un antrenament reușit îl reprezintă încălzirea înainte de efort. Principalul efect al încălzirii este creșterea temperaturii corpului și a mușchilor care vor fi solicitați în timpul activității ce va urmă.

Aceasta este o etapă de tranziție între repaus și efort, necesară pentru a pune în mișcare progresiv organismul (articulațiile, mușchii, sistemul cardio-respirator, psihicul).

Încălzirea trebuie să fie progresivă și să dureze între 10 și 20 de minute. Ea trebuie să conțină o fază generală și o fază specifică sportului practicat. Fază generală se adresează întregului corp și presupune efectuarea activității fizice propriu-zise, dar în ritm lent și efort progresiv. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Eva.ro

Îți mai recomandăm:

Conform zicalei “mersul pe jos face piciorul frumos”, iti recomand sa mergi cat de mult poti. Citește mai mult...

***

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

Cum fac sa slabesc?

Cum fac sa slabesc?


Publicat în Toti Pentru Unul

Sunt disperata am intrat pe mess aseara si era fostul iubit online.

Fostul iubit online mi-a zis "iti zice ceva da nu te superi" eu "zi" el "te-ai ingrasat ca te-am vazut zilele trecute". E ciudat ca a vazut asa ca eu cand eram cu el aveam 62 kg si acum am 60 si 1.71 inaltime. Cum fac sa slabesc, ceaiul verde combinat cu efort fizic slabeste?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum trebuie executate exercitiile la sala pentru a da rezultate cat mai bune la slabit? Citește mai mult...

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

Fitness in piscina

Fitness in piscina


Publicat în Dietetik.ro

Va prezentam o serie de exercitii pentru silueta pe care le puteti face de fiecare data cand mergeti la piscina.

Stai cu o parte a corpului rezemata de marginea piscinei, picioarele tine-le stranse, iar bratele intinde-le (unul du-l peste cap). Inhaleaza aer pe masura ce intinzi unul din brate peste cap. Expira pe masura ce indepartezi coapsele de peretele piscinei. Repeta de 10 ori.

Un alt exercitiu care-ti lucreaza spatele, bratele si picioarele este urmatorul. Stai cu fata la unul din peretii piscinei. Tine-te cu mainile de o bara, genunchii tinuti stransi, apropiati de abdomen. Inhaleaza aer si impinge-te cu talpile in peretele piscinei. Apoi, intinde-ti spatele, du-ti coapsele inapoi si expira aerul. Repeta de 10 ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exerciile in apa ard foarte multe calorii si, cu toate astea, iti ofera senzatia ca te distrezi. Citește mai mult...

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!