Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Fitness

Primul pas pentru un antrenament reușit îl reprezintă încălzirea înainte de efort. Principalul efect al încălzirii este creșterea temperaturii corpului și a mușchilor care vor fi solicitați în timpul activității ce va urmă.

Aceasta este o etapă de tranziție între repaus și efort, necesară pentru a pune în mișcare progresiv organismul (articulațiile, mușchii, sistemul cardio-respirator, psihicul).

Încălzirea trebuie să fie progresivă și să dureze între 10 și 20 de minute. Ea trebuie să conțină o fază generală și o fază specifică sportului practicat. Fază generală se adresează întregului corp și presupune efectuarea activității fizice propriu-zise, dar în ritm lent și efort progresiv. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Eva.ro

Îți mai recomandăm:

Conform zicalei “mersul pe jos face piciorul frumos”, iti recomand sa mergi cat de mult poti. Citește mai mult...

***

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!

Organismul persoanelor care fac exercitii fizice tinde sa arda calorii si dupa terminarea programului de sport.

De exemplu, corpul unui barbat care a lucrat la o bicicleta statica continua sa arda 190 de calorii pe parcursul a 14 ore de la terminarea antrenamentului. Aceasta teorie este valabila si in cazul altor sporturi, inclusiv al fotbalului, al inotului. Pentru a ca organismul sa topeasca grasimile si dupa terminarea antrenamentului cercetatorii recomanda exercitiile intense, care determina organismul sa transpire si sa accelereze bataile inimii, informeaza Daily Mail.

Oamenii de stiinta de la Appalachian State University din Kannapolis, Carolina de Nord - SUA, au rugat un grup de zece voluntari, cu varsta cuprinsa intre 22 si 33 de ani, sa faca ciclism, un sport care solicita organismul sa arda pana la 519 calorii in 45 de minute. Dupa terminarea antrenamentului, voluntarii au fost monitorizati pe tot parcursul zilei si s-a constatat ca au mai "topit" inca 190 de calorii in tot acest interval, fara ca participantii sa mai faca si alt efort fizic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Citește mai mult...

Ceaiul verde autentic contine o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina, un hormon ce iti da senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

De ce sa alergi pe banda?

De ce sa alergi pe banda?


Publicat în Buna Ziua Iasi

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta.

Avantajele acestui gen de exercitii e ca la inceput se arde „carburantul”, adica caloriile consumate la masa precedenta. Dupa 40 de minute, organismul incepe sa-si foloseasca rezervele de grasime pentru a continua sa munceasca: e cel mai sigur mod de a slabi durabil. Ideal ar fi sa folosesti o banda echipata cu un aparat care masoara frecventa cardiaca (numarul de batai ale inimii), dar si cu un aparat care numara caloriile arse. In acest fel vei putea sa-ti adaptezi efortul la capacitatile inimii si sa alergi in ritmul care te ajuta sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare! Citește mai mult...

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta. Găsește-ți motivația!