Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Activitatea fizică regulată influențează într-o foarte mare măsură longevitatea și calitatea vieții totodată.

Constatările științifice despre impactul activității fizice regulate au scos în evidența beneficii multiple, care se adresează întregii anatomii umane: 

- Dezvoltarea musculaturii.

- Menținerea greutății în limite optime.

- Întărirea sistemului osos.

- Îmbunătățirea sănătății articulațiilor. 

- Menținerea sănătății pulmonare și cardiace.

- Scăderea nivelului de colesterol rău.

- Îmbunătățirea funcțiilor cognitive. 

- Prevenirea tulburărilor de somn. 

- Întărirea sistemului imunitar. 

- Reducerea riscului de diabet. 

- Prevenirea îmbătrânirii premature. 

- Menținerea sănătății sistemului digestiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii.

Ai o greutate corporala de aproximativ 60 kilograme? Intr-o jumatate de ora, petrecuta facand activitatile preferate, poti sa scapi de cateva sute de calorii fara a simti ca depui efort.

Este bine de stiut ca poti sa arzi: 150 de calorii atunci cand plimbi catelul prin parc; 180 de calorii atunci cand inoti; 180 de calorii atunci cand dansezi; 75 de calorii intr-o jumatate de ora de jucat biliard; 135 de calorii atunci cand plantezi un copac sau tunzi gazonul; 180 de calorii atunci cand faci drumetii; 90 de calorii daca joci volei in apa; 210 calorii daca mergi cu rolele.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Orice activitate fizică ajută la tonifierea musculaturii şi te poate ajuta să slăbeşti, atât timp cât o efectuezi nici mai mult nici mai puţin de o oră.  Citește mai mult...

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Exercitiile aerobice necesita cel mai mare aport de oxigen, fapt pentru care sunt considerate a fi cel mai eficient mod de a arde grasimea.

Specialistii in fitness subliniaza ca tesutul adipos poate fi oxidat sau ars doar in prezenta oxigenului, ceea ce inseamna ca sedintele de aerobic sunt cele mai indicate pentru persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus.

De asemenea, aceste exercitii au un rol important in prevenirea afectiunilor cardiovasculare, intrucat cresc nivelul unui strat protector de colesterol cunoscut sub numele de lipoproteina cu densitate ridicata. Astfel, riscul de a avea probleme cu inima scade in mod considerabil, mai ales daca efectuezi exercitii aerobice in mod constant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentul pe intervale combina intervale de intensitate joasa si ridicata intr-o singura sedinta.  Citește mai mult...

Traim intr-o societate care considera ca un corp suplu este o imagine a frumusetii.  Găsește-ți motivația!