Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Fitness

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă.

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Uite cum te motivezi să faci sport chiar şi când e rece afară:

Sporturi de iarnă

Nu e chiar iarnă afară, însă se apropie cu paşi repezi. Gândeşte-te că dacă vei merge la schi sau pur şi simplu la o plimbare pe munte, trebuie să ai o condiţie fizică bună. Iar pentru asta trebuie să faci exerciţii în continuare, nu să te laşi bătută când dai de un pic de vreme mai rece.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Laura Middleton, o tânără de doar 25 de ani, ajunsese să cântărească peste 95 de kilograme, fiindu-i ruşine să mai iasă cu copilul în parc. Citește mai mult...

***

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Găsește-ți motivația!

Astazi ai parte de trei serii de exerciţii pentru braţe, piept şi umeri, cu accent pe muşchii biceps şi triceps.

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să tonifiem partea superioară a corpului. Cele trei serii de exerciţii propuse de Alex Valah, master trainer la Fitness Scandinavia ţintesc muşchii de pe piept, braţe şi umeri, cu accent pe pectorali, triceps şi biceps. Astfel, antrenamentul propus de colegii lui Richmond Bachia utilizează o minge de fitness şi mai multe grupe de muşchi.

Cel de-al doilea exerciţiu din antrenamentul pentru braţe constă în menţinerea unei poziţii de flotări, combinat cu ridicarea de greutăţi. Exerciţiul stimulează arderile şi tonifierea tuturor muşchilor braţelor, dar ajută şi la modelarea abdomenului şi a feselor. Primul exerciţiu pentru brate este, de fapt, o combinaţie de antrenamente de fitness pentru partea superioară a corpului, dar şi pentru coapse şi fese.

Urmareste-l pe Richmond Bachia pe Facebook, Google+, Twitter si YouTube.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenorii de la Fitness Scandinavia ne vor arăta astăzi cum să ne tonifiem picioarele, pentru o siluetă mai suplă. Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor.

Proteine mai putine, dar prezente totusi zilnic la masa. Ouale, branzeturile moi, iaurtul, legumele boabe, tofu, carnea de pasare si pestele sunt surse bune de proteine si vor fi de folos chiar si la cura de slabit daca se consuma in cantitati mici si insotesc fiecare masa a zilei.

Introducerea de aperitive la mesele principale reduce bine apetitul alimentar crescut. Salatele de sezon, gatite cu doar putin ulei de masline vor ajuta foarte mult sa consumam portii mai mici in special la pranz si la cina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor. Citește mai mult...

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata. Găsește-ți motivația!