Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

***

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă.  Găsește-ți motivația!

Cum alegem o paine de calitate?

Cum alegem o paine de calitate?


Publicat în Adevarul

Produsul trebuie sa fie bine dezvoltat, nerupt, nedeformat.

Aspectul general: produsul trebuie sa fie bine dezvoltat, nerupt, nedeformat.

Aspectul cojii: suprafata trebuie sa fie lucioasa, neteda, nearsa; sortimentele cu specific rustic au coaja mata sau infainata, dupa caz; poate avea crapaturi, dar nu este recomandata painea care nu are coaja formata pe toata suprafata. In plus, coaja trebuie sa fie de culoare galben aurie.

Dupa ce am ales paine, e bine de stiut si cat este indicat sa mancam. "Daca nu depunem efort fizic sustinut, nu trebuie sa consumam mai mult de 200 de grame de paine pe zi si chiar 100 de grame, in cazul persoanelor sedentare. De asemenea, copiilor nu trebuie sa li se dea paine inainte de a testa toleranta lor la gluten. Acest lucru e valabil si pentru persoanele trecute de 50 de ani. E bine de stiut ca aproximativ 4% din populatie manifesta intoleranta la gluten", afirma prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată semnele intoleranței la gluten pe care majoritatea le ignoră! Citește mai mult...

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!

Top 100 Workout Songs

Top 100 Workout Songs


Publicat în fitnessmagazine.com

Ever wonder what the professionals listen to when they're working out?

We talked to top trainers across the country to find out. The best thing about MP3 players is that no one can judge our dorky workout music -- what we listen to is just between us, our ears, and our feet. Until now.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

One of the most common questions is what to do first – cardio or weights. Citește mai mult...

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Găsește-ți motivația!