Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Alergare

E foarte important să ai cu cine să alergi

Stilul de viaţă alert, cu alimentaţie nu tocmai sănătoasă, cu locuri de muncă solicitante ne ţin parcă tot mai departe de orice activitate sportivă. Sunt însă soluţii ca să începi să alergi şi să nu te mai laşi, iar în Alergotura avem foarte multe astfel de exemple. 

Şi mersul a început cu un pas, scrisul a început cu prima linie, o casă începe cu prima cărămidă. La fel şi joggingul începe cu prima tură de alergare.

Noi în Alergotura ne-am dat seama că e foarte important să ai cu cine să alergi. Te motivezi mai uşor, are cine să tragă de tine să te convingă să ieşi din casă, îţi planifici împreună cu cineva un program de alergat şi vrei să te ţii de cuvânt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Alergotura.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Alergarea promite un corp mai sănătos, o prezența mai senină și oportunitatea perfectă de a face progrese. Iată câteva motive excelente care sa te convingă! Citește mai mult...

***

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Găsește-ți motivația!

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate


Publicat în Ce se intampla doctore?

Exerciţiile fizice "repară" senzitivitatea neuronilor implicaţi în controlul saţietăţii, cei care ne transmit nouă informaţia că suntem plini, gata cu mâncatul.

Sportul şi obezitatea - Legătura lor e clară ca bună ziua, dar haideţi să mergem un pic în profunzime şi să aflăm că exerciţiile fizice reduc în medie cu 40% predispoziţia genetica pentru obezitate, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici de la Universitatea Cambridge.

Adica şi daca ne naştem cumva "sortiţi" la obezitate, sportul poate da asta peste cap. Cercetatorii au confirmat teoria potrivit careia un mod de viaţa activ atenueaza influenţa genetica asupra indicelui de masa corporala şi a riscului de obezitate. Ei au descoperit în cadrul studiului ca aceia care faceau sport şi aveau gena obezitaţii au luat în greutate 379 de grame, iar sedentarii – 592 de grame. Aşadar, taiaţi de pe lista scuzelor moştenirea genetica şi treceţi la treaba!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O viata activa atenueaza influenta genetica asupra IMC-ului si a riscului de obezitate. Citește mai mult...

O profesoara spune că nu s-a simţit niciodată mai umilită decât în momentul în care îi auzea pe copii răzând de greutatea sa. Găsește-ți motivația!

Printre cele mai bune exercitii aerobice se numara alergatul, ciclismul si inotul.

Alergatul si inotul iti tonifica intreg corpul - Exercitiile aerobice sunt o forma de fitness cardiovascular care mareste rata batailor inimii, prin pomparea sangelului prin tot organismul. Intensitatea cu care lucrezi se afla in stransa legatura cu numarul de calorii consumate.

Efectuarea unor exercitii aerobice la o intensitate crescuta, precum alergatul, iti pune in miscare toate grupele de muschi si te ajuta sa arzi mai multe calorii, decat daca ai opta pentru activitati fizice moderate, precum mersul in pas alert.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In timpul exercitiilor aerobice, inima pompeaza sangele mai repede in organism, iar muschiul inimii se intareste. Citește mai mult...

Echilibrul chimic al creierului este afectat de o dieta care nu contine zahar. Găsește-ți motivația!