Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.

Atunci când aleargă pe bandă sau lucrează la aparate, 91% dintre intervievați ascultă muzică, 43% folosesc aplicațiile pentru a-și îmbunătăți performanțele și 33% își verifică mailul. 

1. Împărtășește cu prietenii. Nu este nevoie să dai check in sau să postezi o fotografie cu tine de fiecare dată când te duci la sală, dar dacă anunți pe Facebook că ai de gând să slăbești 5 kilograme în 2 săptămâni, vei fi mult mai motivat. 

2. Verifică informațiile. Când vine vorba despre sfaturi în materie de fitness sau de alimentație, cel mai bine este să verifici persoana care ți le recomandă.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă.  Citește mai mult...

***

Daca doriti sa pierdeti rapid in greutate, cea mai buna metoda este sa alergati.  Găsește-ți motivația!

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute

Abdomen plat și tonifiat în 5 minute


Publicat în DoctorulZilei.ro

Mușchii abdominali sunt cei mai puternici mușchi și influențează fiecare activitate fizică. Antrenarea acestora nu este o sarcină ușoară. Mușchii nu răspund la fel tuturor tipurilor de exerciții.

Primul exercițiu trebuie făcut timp de un minut, al doilea timp de 30 de secunde. Exercițiul trei trebuie făcut timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
 
Al patrulea exercițiu timp de un minut, câte 30 de secunde pentru fiecare parte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

În cura de slăbire include desertul care are indice glicemic scăzut. Găsește-ți motivația!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!

Atentie la zaharul ascuns din alimentatia copiilor!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.

Desi producatorii de produse alimentare nu separa pe eticheta zaharurile adaugate de cele naturale, observa cantitatea totala de zahar existent in fiecare produs si lista cu ingrediente, prezentate de obicei in ordinea descrescatoare a greutatii.

Pentru ca informatiile de pe eticheta pot fi confuze, nu uita ca patru grame de zahar este egal cu o lingurita de zahar, in timp ce un gram de zahar este egal cu patru calorii. De exemplu, un aliment care contine 40 de grame de zahar inseamna 10 lingurite de zahar si 160 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.  Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!