Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Oamenii de știință au demonstrat că jumătate din persoanele care fac sport folosesc smartphone-ul în timp ce lucrează.

Atunci când aleargă pe bandă sau lucrează la aparate, 91% dintre intervievați ascultă muzică, 43% folosesc aplicațiile pentru a-și îmbunătăți performanțele și 33% își verifică mailul. 

1. Împărtășește cu prietenii. Nu este nevoie să dai check in sau să postezi o fotografie cu tine de fiecare dată când te duci la sală, dar dacă anunți pe Facebook că ai de gând să slăbești 5 kilograme în 2 săptămâni, vei fi mult mai motivat. 

2. Verifică informațiile. Când vine vorba despre sfaturi în materie de fitness sau de alimentație, cel mai bine este să verifici persoana care ți le recomandă.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă.  Citește mai mult...

***

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.  Găsește-ți motivația!

Genuflexiuni: 5 beneficii majore

Genuflexiuni: 5 beneficii majore


Publicat în TopFitness.ro

Genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului.

Genuflexiuni – pentru un corp tonifiat: genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului (in special daca incordezi abdomenul in timp ce iti lasi corpul in jos). Mai mult, genuflexiunile contribuie la reglarea nivelului de glucoza si la buna functionare a metabolismului lipidic, diminuand riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate.

Genuflexiuni – pentru un posterior ferm si bombat: da, genuflexiunile sunt ideale pentru modelarea posteriorului, iar efectul va fi si mai si daca incordezi muschii gluteali atunci indrepti genunchii si iti ridici corpul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când vine vorba de slăbit, mulţi oameni se gândesc la antrenamentele sofisticate de la sală. Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele.  Citește mai mult...

Branzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza sunt cateva dintre alimentele care iti pot periclita cura de slabire. Găsește-ți motivația!

Activitatea fizică regulată influențează într-o foarte mare măsură longevitatea și calitatea vieții totodată.

Constatările științifice despre impactul activității fizice regulate au scos în evidența beneficii multiple, care se adresează întregii anatomii umane: 

- Dezvoltarea musculaturii.

- Menținerea greutății în limite optime.

- Întărirea sistemului osos.

- Îmbunătățirea sănătății articulațiilor. 

- Menținerea sănătății pulmonare și cardiace.

- Scăderea nivelului de colesterol rău.

- Îmbunătățirea funcțiilor cognitive. 

- Prevenirea tulburărilor de somn. 

- Întărirea sistemului imunitar. 

- Reducerea riscului de diabet. 

- Prevenirea îmbătrânirii premature. 

- Menținerea sănătății sistemului digestiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică! Găsește-ți motivația!