Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat!

În baia de la birou - "Uneori fac genuflexiuni în baia de la serviciu. Nu am fost prinsă încă, dar de câteva ori s-a întâmplat să ies din cabină și să fie o coadă formată din multe persoane care mă așteptau pe mine să ies."

În parcarea unui hotel - "Înainte de a fi gata pentru a pleca la o nuntă în afară orașului, am făcut genuflexiuni și am dat câteva ture în jurul parcării hotelului meu". 

În avion - "Eu fac mereu un antrenament în acel spațiu din spatele avionului în care însoțitorii de zbor pregătesc masa și preparatele, atunci când am zboruri internaționale." 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!  Citește mai mult...

***

Inlocuieste sucul carbogazos cu apa plata sau ceaiurile din plante medicinale neindulcite. Găsește-ți motivația!

Exercitiile de yoga lucreaza diverse grupe de muschi, redand astfel fermitatea pielii si elasticitatea corpului.

De asemenea, diversele dureri cu care te confrunti vor disparea pe masura ce avansezi in antrenament si il urmezi cu regularitate.

Exercitiul 1 - pentru abdomen si picioare: Din pozitia culcat pe spate, genunchii indoiti ridica usor spatele, apoi picioarele. Intinde mainile paralel cu solul si apoi picioarele. Mentine pozitia timp de cateva secunde, dupa care relaxeaza-te si repeta miscarea de 5 ori.

Acest exercitiu te ajuta sa-ti lucrezi muschii abdominali fara sa suprasolicite gatul cum se intampla in cazul abdomenelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul din buric topeste caloriile si lucreaza grupe de muschi de care nici nu ai auzit, in special in zona abdomenului.  Citește mai mult...

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ. Găsește-ți motivația!

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc.

Găseşte un partener de exerciţii!

Mergi la plimbare cu cineva, joacă tenis cu iubitul/soţul tău sau ieşi cu patinele cu rotile împreună cu copiii sau prietenele tale.

Programează-ţi exerciţiile!

Exerciţiile fizice trebuie să fie o prioritate, parte integrală a stilului de viaţă. Fă-ţi timp pentru ele şi programează-le în agenda activităţilor zilnice.

Poartă haine speciale!

Poartă haine confortabile, potrivite pentru activitatea fizică. Te vor ajuta să simţi că faci sport! Dacă mergi la o sală de fitness, pune-ţi echipamentul într-o geantă cu o seară înainte, astfel încât atunci când trebuie să pleci, nu trebuie decât să o iei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate. Găsește-ți motivația!