Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati.

1. Stabileste-ti asteptari realiste

Inainte de a te apuca de treaba, ai nevoie de un scop. Care este misiunea ta? Vrei sa slabesti, sa-ti tonifiezi muschii sau poate doar sa te mentii? Daca abia te inscrii la o sala, nu-ti stabili obiective mari din prima. Fa pasi mici, dar sa ai mereu in vedere o lista cu obiective. 

2. Gaseste-ti un prieten de antrenament 

Studiile au demonstrat ca oamenii sunt mult mai motivati atunci cand merg la sala impreuna cu un partener. Indiferent ca te distrezi atunci cand lucrezi alaturi de un prieten sau pur si simplu te simti competitiv si te straduiesti sa dai ce-i mai bun din tine, compania la sala se dovedeste de fiecare data benefica. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

Vedeta a ales, o dieta drastica, supranumita "Dieta celor cinci maini".

Victoria Beckham isi incepe ziua cu un mic dejun constand intr-o bucata minuscula de somon, iar la urmatoarele mese consuma portii mici de sushi cu ton, omleta sau creveti. La acestea se adauga gustari formate din legume crude, nuci si fructe de goji.

La dieta inceputa la numai 5 zile de la nastere se adauga un program de exercitii creat special pentru tinerele mamici. Victoria nu are voie inca sa faca abdomene sau exercitii cardio istovitoare, insa nu se abtine de la exercitii usoare si face zilnic 10 minute de Pilates.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Află ce recomandă Gwyneth Paltrow, Carmen Brumă şi Victoria Beckham pentru o siluetă impecabilă! Citește mai mult...

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Oua fierte si tari, intrucat sunt cea mai buna sursa de proteine de calitate, necesare dupa un antrenament solicitant.

Concret, iata ce alimente ne recomanda specialistii sa consumam dupa efectuarea exercitiilor fizice!

Fasole verde, deoarece contin din plin proteine, fibre si aminoacizi;

Fructe uscate si nuci, pentru ca sunt bogate in proteine si grasimi sanatoase;

Prajituri de orez, deoarece au putine calorii, ofera rapid senzatia de satietate si asigura organismului necesarul zilnic de carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii sustin, faptul ca ouale, sub orice forma merita din plin statutul de cel mai bun mic-dejun.  Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!