Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » Cristian Margarit

Capcana meselor mici şi dese

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
Capcana meselor mici şi dese

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire.

"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie.

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele. Iar dacă mâncaţi copios, o singură masă pe zi, soluţia ar fi s-o împărţiţi în 5 porţii mai mici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

15 moduri prin care tai 500 de calorii

15 moduri prin care tai 500 de calorii


Publicat în www.feminis.ro

Echivalentul unei slabiri se traduce si sub forma caloriilor taiate din portia zilnica...

Ce 10, ce 20, ce 100? M-am aruncat la cat de mult am putut eu, rational vorbind, sa o fac! La 500 de calorii...se pot sau nu se pot "decapita" rapid si inteligent 500 de calorii zilnic din totalul ingerat? Se pot! Cu metode mai mult sau mai putin "dureroase", insa efectul merita orice efort, pentru ca se traduce si sub forma de slabit spectaculos!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a slabi, trebuie sa intelegi ca dieta si sportul sunt cheia succesului in lupta cu kilogramele. Citește mai mult...

Costumul de baie nu te va mai speria în cazul în care consumi multă salată. Găsește-ți motivația!

Zumba Fitness este un program deosebit de eficient care combina pasi de dans cu exercitii de fitness, pe o muzica extrem de antrenanta.

Daca vrei sa mergi la sala de sport si sa slabesti, sa iti tonifiezi corpul si sa ai silueta la care ai visat dintotdeauna, dar aerobicul ti se pare plictisitor si te-ai saturat mereu de aceeasi coregrafie, ideal pentru tine este sa incerci o lectie de zumba.

Aceasta este mai mult decat aerobic, este o impletire cu dansurile latino. Antrenoarea Daniela Iliescu nu a facut sport de performanta si si-a descoperit pasiunea pentru acest tip de miscare in postura de clienta. Iar pofta de viata pe care o dau ritmurile de merengue, salsa sau rumba, dar si corpul modelat pe care il ai in urma miscarii au facut-o sa indrageasca zumba imediat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In functie de intensitatea cu care se danseaza zumba, in cursul acestei sedinte, se pot consuma intre 500 si 800 calorii.  Citește mai mult...

Sarah Evans era tinta tuturor ironiilor deplasate ale colegilor sai de scoala, ea cantarind aproape 90 de kilograme.  Găsește-ți motivația!