Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Înotul este unul dintre sporturile care îţi aduc o mulţime de beneficii. Studiile arată că dacă faci două şedinţe de înot pe săptămână vei avea corpul şi mintea în formă.

Beneficiile înotului sunt mai numeroase decât cele ale alergatului de exemplu, întrucât nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatură. Înotul este perfect şi pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă.

Îi ajută pe cei care care au probleme de circulaţie sau de coloană. Beneficiile înotului există şi în ceea ce priveşte reducerea durerilor la încheieturi sau presiunea ridicată a sângelui.

Mai mult, reuşeşte să stimuleze circulaţia sângelui, creşte rezistenţa cardio-pulmonară, reduce riscurile apariţiei unor boli cardiovasculare şi întăreşte ligamentele articulare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

***

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca? Găsește-ți motivația!

Program de slabit pentru varsta ta

Program de slabit pentru varsta ta


Publicat în Feminis.ro

Intervalul 20-30 de ani este unul dintre cele mai potrivite perioade pentru a slabi.

Iata 3 strategii pe care le poti adopta in functie de varsta ta.

20 - 30 ani - Acest interval este unul dintre cele mai potrivite perioade pentru a slabi. Nu ar trebui sa ai prea mari dificultati sa dai jos cateva kilograme daca este necesar. Factorii care influenteaza luarea in greutate sunt iesirile in oras frecvente si alimentatia necorespunzatoare, asa ca regula de baza in acest caz este sa eviti excesele.

Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca: proteine pentru ca la aceasta varsta alimentatia nu este tocmai una corespunzatoare s-ar putea ca nivelul de proteine din organism sa aiba de suferit. Proteinele te mentin satula si iti confera energia necesara pentru arderea caloriilor. Asigura-ti un aport zilnic de proteine de 60-70 g, sa nu lipseasca din alimentatia ta carnea de pui fara pielita, fripturile din carne slaba, pestele, ouale, mazarea si branzeturile degresate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Jennifer mananca tot ceea ce isi doreste si reuseste sa slabeasca pentru ca mananca echilibrat si acorda o mare atentie portiilor. Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!

Reguli de baza in fitness

Reguli de baza in fitness


Publicat în madafitness.blogspot.com

Fitness-ul devene o activitate monotona daca exercitiile nu sunt schimbate permanent.

Orice persoana care incepe sa faca fitness trebuie sa constientizeze ca, pentru a obtine rezultatul scontat, este nevoie de multa munca si determinare. Insa nu este indicata realizarea de multiple seturi de exercitii la inceput, in speranta aparitiei unor efecte imediate, deoarece organismul nu se poate adapta atat de usor unui efort intens, mai ales dupa ani buni de sedentarism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute.  Citește mai mult...

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.  Găsește-ți motivația!