Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Înotul este unul dintre sporturile care îţi aduc o mulţime de beneficii. Studiile arată că dacă faci două şedinţe de înot pe săptămână vei avea corpul şi mintea în formă.

Beneficiile înotului sunt mai numeroase decât cele ale alergatului de exemplu, întrucât nu suprasolicită articulaţiile, ci numai musculatură. Înotul este perfect şi pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă.

Îi ajută pe cei care care au probleme de circulaţie sau de coloană. Beneficiile înotului există şi în ceea ce priveşte reducerea durerilor la încheieturi sau presiunea ridicată a sângelui.

Mai mult, reuşeşte să stimuleze circulaţia sângelui, creşte rezistenţa cardio-pulmonară, reduce riscurile apariţiei unor boli cardiovasculare şi întăreşte ligamentele articulare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și să fii sănătoasă, trebuie să faci mișcare. Iată un top al sporturilor care te ajută să ajungi la greutatea dorită! Citește mai mult...

***

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Florin Neby îţi prezintă un nou stil de antrenament, pe val anul acesta. Se numeşte Functional Training şi se adresează atât începătorilor, cât şi celor avansaţi.

"Acest tips este preferatul meu, nu că celelalte nu ar fi eficiente dar deja aici vorbim de "next level". Functional training este cel mai căutat şi "în trend" tip de antrenament, tocmai pentru că se poate adapta asfel încât se poate să îl lucreze atât incepătorii, cât şi cei ce au o condiţie fizică foarte bună.

Deja ti-am stârnit curiozitatea? Pai haide să vedem: dacă te apleci să iei ceva de jos având picioarele pe pământ este foarte simplu, dacă în schimb faci aceeaşi mişcare având picioarele pe un punct oarecum instabil (ex: un skateboard) deja lucrurile încep să se complice şi deja putem să spunem că asta înseamnă functional training, adica mărirea dificultăţii unui exerciţiu", spune Neby.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele "functionale", ultima tendinta in materie de fitness, te ajuta sa ai un corp perfect sanatos si functional in cel mai scurt timp. Citește mai mult...

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt.

Pare greu de crezut, însă, cu un program serios de exerciţii fizice şi cu o alimentaţie corespunzătoare, coaja de portocală pe care o urâm atât de tare poate să dispară într-un timp foarte scurt. Aceste 45 de minute reprezintă un program de fitness pe care l-a conceput  Valeriu Popa, Technogym Master Trainer.

1. Genuflexiuni la presă orizontală

Genuflexiunile sunt exerciţii de bază care implică în mişcare grupe mari de muşchi, ideale pentru un consum caloric ridicat şi pentru tonifierea zonelor de interes. Folosind presa orizontală nu te mai preocupi de poziţia corectă, tehnică de execuţie, de siguranţă, nu este nevoie decât să ajustezi greutatea. De restul se ocupă presa, ea te conduce în efectuarea corectă a exerciţiului.

Recomand 4 serii x 15 - 20 repetări.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program serios de exercitii fizice si cu o alimentatie corespunzatoare, coaja de portocala poate sa dispara intr-un timp foarte scurt. Citește mai mult...

Dr. Oz vine cu sfaturi pe care nu trebuie să le ratezi luna aceasta. El propune sfaturi care îţi vor schimba viaţa de la începutul anului.  Găsește-ți motivația!