Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Beneficiile înotului

Publicat în Clubul Sănătății Walmark
Beneficiile înotului

Înotul este o activitate care îți va aduce o mulțime de beneficii, de la cele fizice, până la cele mentale și sociale. Acesta îți oferă un excelent antrenament cardiovascular, îți tonifică musculatura, te ajută să slăbești și îți fortifică plămânii.

Atât starea sănătății, cât și cea de spirit se vor îmbunătăți, cu siguranță, după practicarea acestui sport. Un studio efectuat recent arată că înotul te ajută să trăiești mai mult, dar și mai bine. La acesta au participat 40.000 de bărbați, cu vârste între 20 și 90 de ani, iar rezultatele sale au fost surprinzătoare: cei care practică acest sport au 50% mai multe șanse la o viață mai lungă decât cei care practică alergatul sau mersul pe jos.

Înotul vă pune la muncă aproape toate grupele musculare, fără a vă solicita articulaţiile, ligamentele şi tendoanele, lucru foarte important dacă aveţi probleme cu sistemul muscular. În apă, greutatea corpului nu mai solicit articulațiile, iar șocurile preluate de organism atunci când alergi sau faci alte tipuri de mișcare lipsesc în proporție de aproape 100% atunci când înoți.

Această activitate este benefică pentru sistemul respirator, grație efectului pe care îl are asupra plămânilor. În plus, inhalarea aerului umed, specific bazinelor, îmbunătățește funcția pulmonară și controlează episoadele de astm.

Totodată, înotul contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile, reduce riscul bolilor cardiovasculare, dezvoltă armonios întregul corp, întăreşte ligamentele articulare, dezvoltă mobilitatea, atenuează tensiunile acumulate și îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular, crescând volumul circulaţiei sângelui în organism.

Articol preluat din revista Clubul Sanatatii Walmark editia primavara 2014

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Clubul Sănătății Walmark. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există foarte multe sporturi pe care le poţi practica, însă nu toate sunt utile atunci când vrei să slăbeşti. Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii este eficienta daca stiti ce si cum sa mancati.

Cura de slabire necesita un plan care trebuie respectat. Putem ca la inceputul curei de slabire sa actionam numai pe factorul alimentar, dar treptat trebuie sa introducem si cel de-al doilea factor, cresterea efortului fizic. Se poate proceda si invers, important este sa asociem cele doua metode. Din punct de vedere alimentar, cura de slabire se realizeaza prin asa numitul regim hipocaloric (cu mai putine calorii decat normal).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii alalimentelor este si ea eficienta daca stiti ce si cum sa mancati. Citește mai mult...

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta. Găsește-ți motivația!

Valentina Pelinel: Azi, sa arati bine nu mai e un lux, ci o necesitate.

Cum obtii corpul perfect? „E bine sa iti alegi tipul de miscare care iti place si te motiveaza, fie ca vorbim de aerobic, jogging, power plate, inot etc, asa cum si intr-o alimentatie corecta e bine sa tii cont de ceea ce iti place, pentru a avea succes pe termen lung.", spune Valentina Pelinel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ma simt bine in pielea mea si sigura pe mine in forma fizica de azi. Citește mai mult...

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson. Găsește-ți motivația!