Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Ai nevoie de motivatie cand faci sport? Repeta o mantra

Publicat în Feminis.ro

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.

Iată 5 mantre motivationale numai bune de repetat cand faci fitness sau orice alta activitate fizica in parc sau in aer liber.

1. Atunci cand: Alergi in aer liber si dai peste un deal inalt, greu de trecut... Gandeste-te: Acest deal este greu, dar eu sunt mai dura.

2. Atunci cand: Lista activitatilor tale dintr-o zi te-a tentat sa sari peste un antrenament... Gandeste-te: Exercitiile imi dau energie si ma fac sa ma simt fericita.

3. Atunci cand: Muschii tai sunt obositi si mai ai de facut un set de exercitii sau cateva repetari...Gandeste-te: Sunt puternica, sunt de neoprit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Infometarea este exclusa intrucat nu este de mare folos.

"Eu am slabit cu o reteata sanatoasa pe baza de oua, gratar, salata si sunca de praga, iar seara faceam o ora de exercitii pe bicicleta medicinala....sunt mai multe forme. Mai poti incerca sa faci in fiecare seara azi 10 flotari, maine 15 si asa mai departe, am inteles ca ajuta".

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Iti propunem o serie de exercitii fizice simple, cu efecte garantate in timp, care tonifica musculatura coapselor.

Instructorul de fitness Luiza Bucur te asigura ca efectuarea constanta a acestor exercitii (o data la doua zile) duce la diminuarea stratului de grasime de la nivelul coapselor.

Rezultatele se vor observa numai daca efectuezi fiecare exercitiu conform indicatiilor specialistului nostru: cate 12-20 de repetari pentru fiecare picior in parte, reluate in trei serii, cu pauze scurte.

Aceste exercitii nu dezvolta musculatura, ci doar o tonifica, conferind suplete coapselor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.