Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

8 trucuri care te motivează cu adevărat să faci sport

Publicat în Eva.ro

Aproape toată lumea care își dorește să facă sport reușeste cu greu să-și găsească timpul și curajul necesar pentru a se angaja într-un program intens și constant de exerciții fizice. Tu te-ai gândit vreodată care sunt lucrurile care te-ar determina să faci mai multă mişcare?

1. Gândește-te la felul în care te vei simți după exerciții

Este imposibil să nu te simți minunat după ce faci sport. Mişcarea te energizează, iti pune sângele în mișcare, îți permite să te deconectezi de tot ceea ce înseamnă lumea exterioară si să fii singură cu gândurile tale.

2. Îți faci timp pentru tine

Probabil că eşti extenuată de ceea ce faci la serviciu, iar acasă nu te aşteaptă întotdeauna armonie şi distracţie. Dacă vrei să petreci puţin timp singură și izolată de cei care te supun zilnic presiunilor de tot soiul, sportul este o modalitate excelentă si sanatoasă pentru a-ți petrece timpul așa cum îți dorești și cum meriți, măcar din când în când.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Incepeti un un program de doua trei sesiuni de sport pe saptamana. Ideal ar fi sa nu depaseasca o ora fiecare.

Antrenorii si nutritionistii americani au cateva sfaturi pentru cei se grabesc sa slabeasca rapid dupa kilogramele acumulate de Sarbatori: nu va epuizati la sala si incercati sa va inscrieti in trendul "qualitarian".

Pentru multe dintre noi, anul 2012 a inceput sub acelasi deziderat universal al femeilor: vreau sa slabesc. Nu e usor, dar nici imposibil. Iar tara unde industria slabirii este fabuloasa, furnizeaza an de an idei care se vin perfect in intampinarea dorintei numarul 1 a sexului frumos. Astfel, nutritionistul american Ashley Koff lanseaza pentru anul de gratie 2012 notiunea de "qualitarian" la care trebuie sa ne aliniem daca vrem sa ajungem cat mai repede la silueta perfecta. "Sa fii qualitarian inseamna sa alegi cea mai buna hrana pentru tine. Asa ca incercati tot timpul sa consumati hrana organica. Pentru ca da, chiar suntem ceea ce mancam" spune Ashley Koff.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Am slabit 4 kg intro luna pentru ca am respectat orele de masa, in timp ce am mancat ce am vrut.

In campania “Stai sanatos pe net”, inceputa pe 17 ianuarie mi-am propus sa pierd 10 kg.

Am adaptat dieta in functie de ceea ce imi place sa mananc, am cantarit portiile si am luat in calcul in special studiile specialistilor bazate pe cerintele alimentare ale grupelor de sange. Totul a durat 4 luni.

Secretul consta intr-o viata atenta, alimentatie sanatoasa si sport.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.