Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

30 de minute de exerciții cardio, de cinci ori pe săptămână, îți vor îmbunătăți rezistența și vor arde câteva calorii în plus.

Vrei să eviți discuțiile inutile și incomode din lift? Urcă pe scări și îți vei crește repede pulsul. Dacă ai nevoie de un exercițiu cardio, urcă două trepe deodată într-un ritm rapid.  
 
Ai de așteptat până când se printeaza vreo 200 de pagini? Stai cu picioarele ușor depărtate, apasă pe pernuțele degetelor, apoi rulează talpa ușor până la călcâie. Repetă de 12 - 15 ori sau până când își termină imprimanta treaba.

Dacă ți-e jenă să sări în birou, avem un exercițiu pe care poți să-l faci fără să te vadă nimeni. Pur și simplu încordează-ți mușchii fesieri, menține poziția pentru 5 - 10 secunde apoi relaxează. Totul pentru un posterior de invidiat!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

***

Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie să facem este să ţinem cont de lista următoare. Găsește-ți motivația!

Prin mult sport, Minodora a slabit 22 de kilogrme si are acum 76.

Cantareata vrea sa slabesca pana cand se va putea declara multumita de silueta ei, iar ambitia ei nu cunoaste margini.

"Lupta cu kilogramele a inceput cand am luat anticonceptionale fara prescriere din partea medicului. M-am ingrasat 15 kilograme in patru luni. Ca sa slabesc am mancat sanatos. Am renuntat la paste, orez, cartofi si dulciuri. Am slabit si cu sport, cu un program al antrenorului de fitness Cori Gramescu. Nu m-am infometat, nu mi-a fost greu din punct de vedere al alimentatiei, dar cu sportul mi-a fost foarte greu", spune Minodora.

Urmareste-o pe Minodora online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Dimineata faceti 15-20 de minute de exerciţii fizice, iar apoi mancati cereale cu iaurt.

"Ca multi altii, si eu sunt o persoana foarte ocupata, as merge la sala sau as alerga in fiecare zi, dar nu am timpul necesar. Totusi pot recomanda celor care sunt in situatia mea sa faca cate 15-20 de minute de exercitii fizice dimineata, iar apoi sa inceapa ziua cu cereale cu iaurt sau un sandvis cu branzeturi si legume, oua fierte sau ochiuri in apa. Apoi, un fruct intre micul dejun si pranz", spune bucatarul de la Prima TV, Horia Varlan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Andreea este norocoasa pentru ca nu are probleme cu greutatea si chiar mananca de toate. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!