Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Să fii activ nu înseamnă neapărat abonament la sala de gimnastică. Când vine vorba de slăbit, orice tip de mişcare contează.

Să fii activ nu înseamnă neapărat abonament la sala de gimnastică. Când vine vorba de slăbit, orice tip de mişcare contează.

1. Ciclism. Ai bicicletă? Dacă nu, e timpul să-ţi achiziţionezi una. Nu contează că vremea nu este foarte îmbietoare, acest sport este plăcut indiferent de vreme. Deşi depinde de intensitate, ciclismul te poate ajuta să scapi de 150 de calorii în mai puţin de 20 de minute.

2. Exerciţii video. Le găseşti pe internet sau la tv. Tot ce trebuie să faci este să le cauţi şi să îţi construieşti un program de antrenament pe care să-l urmezi de patru, cinci ori pe săptămână. 15-20 de minute, zilnic, te vor ajuta să arzi 150 de calorii sau chiar mai mult, în funcţie de intensitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alimentația nesănătoasă și lipsa de activitate fizică contribuie la creșterea numărului de persoane supraponderale şi obeze în rândul românilor. Citește mai mult...

***

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

Dieta anti-celulita

Dieta anti-celulita


Publicat în Dietetik.ro

Hipocaloric este cuvantul cheie cand vine vorba de dieta anti-celulita.

Medicii sustin insa ca trebuie sa tinem cont de mai multi factori atunci cand alegem o dieta, unul dintre ei fiind forma corpului. Fructe, legume, cereale si proteine sunt alimentele ideale pentru femeile cu corp atletic. Sport de trei ori pe saptamana si ai silueta ideala, promit specialistii.

Daca aveti talie subtire, bust generos si fese proeminente, meniul trebuie sa fie alcatuit din fructele si legumele de sezon. Spuneti nu dulciurilor, mancarurilor sarate si conservelor si aveti grija de zonele afectate de celulita, cu o crema speciala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Curatenia corpului incepe din interior, sustin specialistii in nutritie si nu avem cum sa-i contrazicem. Citește mai mult...

Dacă ai încercat toate dietele de pe lume şi ai făcut şi ceva sport şi tot nu reuşeşti să slăbeşti, de vină pot fi hormonii tăi. Un dezechilibru hormonal poate cauza probleme cu greutatea. Găsește-ți motivația!

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute.

Mersul pe jos nu este la fel de eficient precum alergatul.

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute. Dar daca o persoana care alearga si una care merge strabat aceeasi distanta, vor arde aproximativ acelasi numar de calorii.

Deci daca esti dispusa sa alegi calea mai "lenta", probabil ca vei slabi la fel ca o persoana care s-a decis sa alerge. De fapt, studiile au demonstrat ca pentru a slabi conteaza mai mult durata activitatii fizice, decat intensitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cu cat faci mai multe exercitii fizice, cu atat este mai bine, insa daca faci excese in acest sens poti ajunge sa ai parte chiar de efectul contrar.  Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!