Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Vrei sa ai brate si umeri tonifiati, dar totusi nu vrei sa mergi la sala? Iti propunem mai jos o serie de exercitii Pilates pe care le poti face acasa, care te vor ajuta sa ai brate frumoase si umeri tonifiati.

Toate exercitiile de mai jos se fac pe saltea.

1. Incepe prin a tine bratele paralele cu solul, usor indoite de la cot, cu palmele in sus. Misca bratele sus si jos, fara sa le indrepti. Important este sa ramana in aceeasi pozitie.

2. Fa acelasi exercitiu de la 1 insa de data asta cu o miscare de rotire si cu miscari ceva mai ample. Umerii vor fi antrenati cel mai mult in aceasta miscare de rotire. Roteste bratele din fata in spate timp de cateva minute, dupa care din spate in fata. Ai grija, bratele nu trebuie sa fie intinse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

***

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui. Găsește-ți motivația!

Regimul si miscarea in programul de slabire

Regimul si miscarea in programul de slabire


Publicat în Femei-Moderne.ro

Dimineata este bine sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul.

Regimul alimentar moderat este baza oricarui tratament de intretinere: incepe la primele ore ale diminetii, se continua pe tot parcursul zilei si se incheie inainte de ora 20:00. Pentru prima parte a diminetii, este recomandat sa consumati multe fructe, care au rolul de a energiza organismul si de a asigura necesarul de vitamine si elemente nutritive protectoare pentru durata intregii zi.

Pe langa tot acest “efort” alimentar, trebuie sa depuneti si un efort fizic, care are rolul de a modela ceea ce regimul alimentar va creea pe parcursul dietei. Sunt recomandate miscarile efectuate in timpul sedintelor de aerobic, precum si cele de fitness sau masaj.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dansul este o modalitate excelenta de a slabi, eliberand endorfina care te ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Activitati prin care arzi calorii

Activitati prin care arzi calorii


Publicat în amelie.ro

Stiai ca poti scapa zilnic de zeci de calorii doar facand activitatile tale obisnuite?

Cercetatorii au descoperit ca pana si prin tastarea in fata pc-ului poti scapa de cateva calorii asa cum poti arde calorii si prin diverse activitati prin casa. In aceasta categorie intra curatenia, gradinaritul, spalatul, jocul cu cei mici si bineinteles sexul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitățile zilnice îți pot crește ritmul de ardere al caloriilor!  Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!