Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

7 exercitii care te scapa de grasimea de pe coapse

Publicat în Dietetik.ro

Dacă vrei sa scapi de grasimea din zona coapselor, atunci trebuie sa acorzi o atentie deosebita exercitiilor pentru coapse pe care le poti face de cateva ori pe saptamana acasa, in sedinte de cate 15-20 de minute.

Iata mai jos 7 tipuri de exercitii, eficiente pentru zona coapselor:

1. Stai in maini si in genunchi. Intinde piciorul drept si fa cerculete, 30 intr-un sens si 30 in celalalt. Repeta miscarea cu celalalt picior.

2. Stai in maini si in genunchi, ca la exercitiul 1, insa de data asta intinde un picior in spate, flexeaza-l si ridica-l, cu talpa spre tavan. Genunchiul nu trebuie sa revina pe sol. Repeta miscarea si cu celalalt picior de 30 de ori.

3. Stai pe o parte, ridica si coboara piciorul drept, cu miscari usoare, de 30 de ori. Fa acelasi lucru cu piciorul stang.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Faptul ca nu sari peste micul dejun este un obicei sanatos si chiar te poate ajuta sa traiesti mai mult.

De-a lungul anilor, oamenii de stiinta au observat ca cei care mananca dimineata sunt mult mai feriti de boli precum diabetul sau obezitatea. Cei care mananca micul dejun se simt mult mai bine atat fizic, cat si psihic. Mesele de dimineata trebuie sa contina carbohidrati, proteine si mici cantitati de grasime, elementare pentru energia de care avem nevoie peste zi.

Nu uita sa faci miscare! Cateva minute de exercitii fizice zilnice sunt esentiale pentru sanatate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Florin Neby, antrenorul tău personal, continuă seria celor 14 şedinţe de fitness pregătite special pentru tine.

Cel de-al patrulea fel de exerciţiu propus de Florin Neby este excelent pentru tonifiere şi scădere în greutate. "Toate exerciţiile pe care noi le lucrăm sunt destinate celor care vor să-şi menţină tonusul muscular, dar mai ales celor care vor să slăbească. Desigur, pentru un randament mai bun şi pentru obţinerea unor rezultate rapide te sfătuiesc să execuţi circuitul complet de exerciţii de două sau de trei ori, bineînteles cu pauze mici de 3 trei minute, astfel încât să ajungi la 30 de minute de exerciţii fizice pe zi", declară antrenorul.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.