Mișcare & Fitness » 30 minute miscare
7 exercitii care te scapa de grasimea de pe coapse
Dacă vrei sa scapi de grasimea din zona coapselor, atunci trebuie sa acorzi o atentie deosebita exercitiilor pentru coapse pe care le poti face de cateva ori pe saptamana acasa, in sedinte de cate 15-20 de minute.
Iata mai jos 7 tipuri de exercitii, eficiente pentru zona coapselor:
1. Stai in maini si in genunchi. Intinde piciorul drept si fa cerculete, 30 intr-un sens si 30 in celalalt. Repeta miscarea cu celalalt picior.
2. Stai in maini si in genunchi, ca la exercitiul 1, insa de data asta intinde un picior in spate, flexeaza-l si ridica-l, cu talpa spre tavan. Genunchiul nu trebuie sa revina pe sol. Repeta miscarea si cu celalalt picior de 30 de ori.
3. Stai pe o parte, ridica si coboara piciorul drept, cu miscari usoare, de 30 de ori. Fa acelasi lucru cu piciorul stang.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?
Îți mai recomandăm:
Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...
***
Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!