Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

7 dintre cele mai eficiente exerciții fizice

Cele mai eficiente exerciții fizice sunt cele care angrenează cât mai multe grupe musculare, aducând mai rapid rezultatele așteptate în urma antrenamentelor.

In topul listei celor mai eficiente exercitii fizice se afla antrenamentul cu intervale, care imbunatateste rapid si pe termen lung conditia fizica, ajuta la arderea unui numar mai mare de calorii si faciliteaza pierderea in greutate. Ideea de baza este sa variati intensitatea efortului in timpul antrenamentului, in loc sa mentineti un ritm constant.

Cunoscute de toata lumea inca de la orele de sport din scoala, genuflexiunile raman unele dintre cele mai eficiente exercitii fizice din cate s-au inventat. Motivul este simplu acestea solicita mai multe grupe de muschi simultan.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto StockVault.net

Îți mai recomandăm:

Acest antrenament a fost gândit special pentru persoanele care invocă în permanență scuza lipsei de timp pentru a face mișcare.  Citește mai mult...

***

Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere consumat inainte de fiecare masa. Găsește-ți motivația!

Vegetarianism, suplete si sanatate

Vegetarianism, suplete si sanatate


Publicat în Coolinaria

Pentru cei care au un stomac mai sensibil vegetarianismul este dieta cea mai potrivita.

In special dietele de tip vegetarian care au la baza alimente consumate cat mai natural posibil, fara a mai fi deci gatite, se bucura in zilele noastre de un mare succes, profesionisti din lumea modei, actori, dansatori sau alte categorii profesionale similare supunandu-se fara comentarii la solicitarile unei diete vegetariene de acest tip deoarece ei stiu ca astfel vor fi nu doar mai sanatosi, dar si mai supli, bucurandu-se de o imagine publica mult mai buna.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Radulescu revine cu un nou articol după mii de comentarii primite din ambele tabere Citește mai mult...

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate. Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.

Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!