Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Iată o selecție de fraze-cheie menite să te motiveze, dar care nu te motivează așa cum ar trebui.

Fă-o [antrenează-te] pentru ideea că vei fi hot!". Dacă femeile sunt preocupate de ceea ce vor crede ceilalți despre ele și nu se antrenează pentru ele însele, atunci rezultatele nu vor dura prea mult, spun antrenorii de fitness. Ideea este să te antrenezi deoarece te face să te simți bine.

"Durerea pe care o simți astăzi va fi puterea pe care o vei simți mâine." Exercițiile fizice nu ar trebui să fie dureroase, spun antrenorii. Ideea este ca antrenamentul pe care îl faci astăzi va duce la forța pe care o vei simți mâine.

"Este neplăcut să te antrenezi, dar... să ai colăcei de grăsime pe abdomen este și mai neplăcut." Este un citat atât de negativ, în atât de multe privințe, spun specialiștii. Dacă simți că antrenamentul respectiv nu îți place, găsește o activitate diferită, care să fie pe placul tău.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi? Găsește-ți motivația!

Oana Cuzino are, la 40 de ani, aceasi silueta ca in timpul liceului, cantarind si acum 55 de kilograme.

Oana, cat de important este sportul pentru un trup sanatos si armonios?

Sportul face aproape totul in ecuatia aceasta despre care am vorbit pana acum, o ecuatie cu multe necunoscute - sanatate, greutate, stare psihica, digestie, ba influenteaza chiar si tabloul nostru hormonal, stimuland de exemplu, in mod natural, hormonii asociati mentinerii tineretii. Daca miscarea, sportul moderat, practicat insa sustinut, nu fac parte din viata ta de zi cu zi, este foarte trist si nu te poti astepta la lucruri prea bune odata cu trecerea timpului. Mie imi place sa inot, sa alerg, sa fac zilnic cateva exercitii de kangoo jumps sau sa sar coarda.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Oana Cuzino a dezvaluit ce mănâncă şi ce sport face pentru a arăta la 42 de ani ca la 22. Citește mai mult...

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!

Dieta perfecta

Dieta perfecta


Publicat în Dietetik.ro

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene.

Scopul dietei perfecte, a acestei zile etalon, este acela de a stimula la maximum pierderea in greutate si de a tura cat se poate procesele metabolice, pentru a arde cat mai multe calorii. Cel mai bine este sa te trezesti la ora 7:00. Nu lenevi in pat.

Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene. La 7:15 te asezi la masa pentru un mic dejun bogat in proteine. O omleta din doua oua, pregatita fara ulei si o felie de sunca.

Mai adauga un fruct, lapte si cereale integrale. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!