Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.

Fă-ți un program  
   
E drept că ai libertatea să-ți alegi când să faci sport, dar trebuie totuși să-ți stabilești când exact se va întâmpla asta. Gândește-te cam cum se desfășoară activitățile tale acasă, în ce perioadă a zilei ai avea cel mai mult chef să faci mișcare și notează-ți în agendă.  
  
Alege-ți un profesor virtual  
   
Ai nevoie totuși de cineva care să-ți arate tot felul de exerciții și care să-ți ofere un exemplu. Internetul este plin de filmulețe cu antrenamente de tot felul, unele chiar făcute de antrenori celebri. Și asta fără să plătești niciun ban! Profită de tot ce-ți oferă Youtube-ul și alte site-uri de specialitate.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Freeimages.com

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda consumul zilnic deoarece sunt usor de de digerat si nutritive. Găsește-ți motivația!

7 reguli dietetice antiburta

7 reguli dietetice antiburta


Publicat în Romania Libera

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele.

Mersul la terasa trebuie inlocuit cu abdomene sau inot, iar zaharul trebuie scos complet din dieta.

Obisnuiti-va cu trei mese pe zi - Multi dintre noi inlocuiesc micul dejun cu cafeaua. Este o mare greseala! Nu e greu sa fierbeti doua oua, sa mancati o banana ori sa va faceti un sandvis, astfel incat sa prelungiti senzatia de foame pana spre ora pranzului, cand, evident, trebuie sa mancati iar. De preferat, ar fi o mancare gatita (ex. supa de rosii, friptura cu salata), iar masa de seara puteti sa o lasati pe seama lactatelor sau, de ce nu, pentru ca a venit sezonul, sa consumati pepene.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Slabeste stand pe canapea

Slabeste stand pe canapea


Publicat în Feminis.ro

Iata cum poti sa dobandesti un corp tonifiat si sa scapi de kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa mergi la sala sau sa te ridici de pe canapea.

Iata cum poti sa dobandesti un corp tonifiat si sa scapi de kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa mergi la sala sau sa te ridici de pe canapea.

Exercitiul 1 - Acesta este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru a dobandi un abdomen plat si tonifiat. Stai pe canapea in pozitie sezut, pune mainile dupa ceafa si incordand muschii abdominali si mentinand spatele drept, lasa-te usor pe spate si adu genunchii la piept. Pentru incepatori, acest efort poate fi considerat solicitant, asa ca poti incepe prin ridicarea picioarelor alternativ. Fa cate 15 ridicari.

Iata o noua versiune a banalelor flotari. Sprijina varful picioarelor pe canapea si mainile pe sol. Indoind bratele, coboara usor spre sol. Revino apoi in pozitia initiala. Fa cate 10 repetitii. Daca aceasta versiune ti se pare solicitanta, poti inversa exercitiul si sa te sprijini cu mainile de canapea lasand picioarele pe sol.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ceea ce ar trebui sa stie toata lumea este ca sportul nu are ca principal scop slabitul, de aceea se recomanda in combinatie cu o dieta corespunzatoare. Citește mai mult...

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson. Găsește-ți motivația!