Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.

1. Stabileşte-ţi o ţintă. "Vreau să arăt ca..." ar putea fi un bun exemplu. Dacă fosta colegă din şcoală a slăbit uimitor, tu de ce nu poţi? Dacă îţi repeţi la infinit că trebuie să scapi de 5 kg până la sfârşitul lunii, ai să te ţii de antrenament.

2. Invită o prietenă să alerge cu tine. Sau la bazin. Ori la spinning. Va fi mult mai distractiv. În plus, evenimentul va căpăta şi conotaţii sociale, îl vei aştepta cu mai mare plăcere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit.

Pofteşti la chipsuri, dulciuri sau alte alimente nesănătoase? Află cum poţi să le mănânci fără să te îngraşi şi fără să-ţi sabotezi dieta! Dr. Oz propune un regim alimentar care conţine 90% alimente sănătoase şi 10% alimente. Hrana nesănătoasă trebuie să se regăsească în meniul tău zilnic în proporţie de doar 10%. Atunci poţi să trişezi şi să mănânci chipsuri sau alte produse de care îti este poftă. Dar, atentie la cantităti, încearcă să fii cumpătată!

Deoarece alimentele proaspete şi naturale sunt necesare pentru sănătate, Dr. Oz recomandă alegerea acelor produse care nu conţin conservanţi şi alţi aditivi periculoşi. Citeşte cu atenţie eticheta produsului pe care îl cumperi şi alege-l pe cel care conţine cât mai puţine ingrediente, dacă e posibil doar unul singur. De exemplu, dacă alegi mazărea congelată, asigură-te că pe eticheta scrie doar mazăre, avertizează Dr. Oz. Făcând cele mai simple alegeri, îţi vei ajuta organismul în lupta cu kilogramele.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

Greseala numarul 1 este sa iti propui sa iti schimbi total viata peste noapte. Găsește-ți motivația!

De ce să faci sport dimineața

De ce să faci sport dimineața


Publicat în Dietetik.ro

Știm că somnul de dimineață este atât de dulce, dar sportul la primele ore poate fi și mai și. Iată câteva motive.

1. Ești mult mai eficientă  

De câte ori nu te-ai păcălit că te duci la sală după serviciu și ai cărat echipamentul degeaba? Seară ai mare parte din energie deja consumată și clar că nu-ți mai arde ție de ridicat greutăți. 

2. Nu vei ceda atât de ușor tentațiilor culinare  
După ce ai transpirat din greu ca să dai jos înghețată de vineri seara, îți mai vine să te înfigi în punga de chipsuri a colegului de birou? Data viitoare când vrei să te abați de la mâncatul sănătos, gândește-te că un baton de ciocolată se da jos în 20 de minute de alergat pe bandă. Ce zici, merge un măr? 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Care sunt momentele in care esti tentata sa renunti la dieta si care sunt cei mai mari dusmani ai regimului de slabire? Citește mai mult...

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata. Găsește-ți motivația!