Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.

Fii pregătită! Lipsa timpului este cea mai des utilizată scuză pentru a nu începe ziua cu mișcare. Însă, planificarea zilei ce urmează cu o seară înainte te poate scuti de nenumărate task-uri mici de dimineață. Încearcă să-ți prepari mic dejunul și prânzul seara și aranjează-ți ținuta pentru a doua zi. 

Înscrie-te la o oră de sport. Pentru că să nu fii nevoită să planifici prea multe lucruri pentru diminețile în care decizi să acorzi timp sportului, înscrie-te la un antrenament de grup. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle. Sunteți autorul articolului? Credit foto StockVault.net

Îți mai recomandăm:

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Citește mai mult...

***

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!

Un metabolism accelerat este aliatul de nădejde împotriva kilogramelor în plus.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să îţi menţii metabolismul la o rată cât mai ridicată, potrivit sfatulparintilor.ro.

Mănâncă peşte - Pestii precum tonul şi somonul contin grăsimi sănătoase care cresc nivelul leptinei, un hormon responsabil cu controlul apetitului. Astfel, vei avea nivelul de saţietate ridicat şi nu vei fi tentat să consumi mai multe calorii decât trebuie.

Apelează la ghimbir şi ardei iute - Ghimbirul poate fi adăugat în sucul de fructe şi legume sau în mâncare. Nutriţioniştii spun că acest condiment sporeşte cu până la 20% procesul de digestie. Cât despre ardeiul iute, se pare că aşa cum îţi "arde" gura, aşa îţi arde şi caloriile, la 30 de minute după ce a fost ingerat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent de soiul lor, ardeii iuti ajuta la cresterea ritmului metabolismului si a circulatiei, reducand si poftele alimentare. Citește mai mult...

Dacă am face nişte mici schimbări în stilul de alimentaţie, kilogramele nepoftite ar pleca de bunăvoie fără să ne chinuim prea mult.  Găsește-ți motivația!

Cum eviti sa ai pielea lasata? Cauta sa slabesti incet, cate o jumatate de kilogram pe saptamana.

Te lupti ca sa slabesti, iar la final constati ca nu arati mai bine, ci mai rau. Cura de slabire, mai ales daca este rapida, are efecte secundare care iti strica frumusetea.

Cum eviti sa ai pielea lasata: cauta sa slabesti incet, cate o jumatate de kilogram pe saptamana; alege exercitiile mai blande, in locul celor care necesita sarituri, facand pielea sa se miste. Poarta haine sport elastice, care protejeaza pielea asa cum sutienul iti protejeaza sanii; nu elimina din dieta ta grasimile sanatoase, care contribuie la lesticitatea pielii (nuci, alune, uleiuri vegetale); foloseste creme pe baza de vitamina E.

Caderea parului? Este posibil sa pierzi mult par dupa evenimente stresante psihic sau fizic. Iar cura de slabire este un stres intens pentru corpul tau, mai ales daca este una drastica. La 3-6 luni de la inceperea ei, parul incepe sa cada. Dupa alte cateva luni vei observa multe fire mai scurte, semn ca parul incepe sa-si revina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Parul are nevoie de vitamine si minerale pentru a creste sanatos si viguros, iar in cazul unei diete stricte folicul de par moare.  Citește mai mult...

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta. Găsește-ți motivația!