Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Mișcare & Fitness » 30 minute miscare

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.

Amintește-ți că nu ești chiar atât de ocupată pe cât ți se pare. 

Înscrie-te într-o echipă de sport.  Alătură-te unei echipe de baschet, fotbal, volei sau pur și simplu fă parte dintr-un grup de alergat, pentru că ideea de comunitate și sentimentul că ceilalți se bazează pe tine te fac mult mai responsabilă.  

Compensează prin urcatul scărilor. Dacă nu ai făcut deja un obicei de a urcă pe scări, în loc cu liftul, atunci îți propunem o modalitate prin care să te ierți când chiulești de la sală.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Citește mai mult...

***

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.

Pentru multă lume, faptul că trebuie să se trezească dis de dimineață pentru a se antrena, poate fi destul de descurajator. Vestea bună este că te poți obișnui cu asta (cu puțină ambiție), urmând pașii de mai jos.

Culcă-te devreme - Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel puțin 8 ore/noapte. Așadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că ești odihnită, altfel organismul va fi stresat si antrenamentul poate deveni periculos.

Planifică-ți antrenamentul - Întocmește un plan de antrenament cu o zi înainte. Astfel, vei fi ordonată, te vei concentra dinainte la exercițiile pe care le vei executa și vei câștiga timp (nu vei mai sta în timpul antrenamentului să te gândești ce trebuie să faci).

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Nicio dieta nu te ajuta sa slabesti constant fara sa faci si exercitii fizice.

Corpul functioneaza pe un asa-numit mecanism de supravietuire. Cand tii o cura de slabit, diminuarea numarului de calorii trimite semnale spre creierul tau, care nu stie ca tu vrei sa fii mai slaba, ci crede ca te infometezi. Pentru a se lupta cu foametea, iti coboara rata metabolismului, astfel incat caloriile sunt cheltuite mai incet. De aceea, dupa ce slabesti cateva kilograme printr-o dieta, corpul ajunge la un prag de care nu mai poti trece si e foarte greu sa continui sa slabesti. Pentru a combate acest lucru, trebuie sa-ti mentii activitatea metabolismului la un nivel constant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine. Citește mai mult...

Cea mai buna modalitate de a scapa de kilogramele nedorite este sa invatam sa mancam corect si moderat. Găsește-ți motivația!